Greičiausiai, jei atsigręžėte į šį straipsnį, jau turite kažkokį blogą įprotį, o galbūt ne vieną. Tai reiškia, kad laikas jų atsikratyti.
Taigi, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra pripažinti sau, kad šis įprotis yra tikrai žalingas ir sukelia tam tikrą diskomfortą. Nustokite įtikinėti, kad mėgaujatės, tarkime, rūkymu, persivalgymu, shopaholizmu, priklausomybe nuo interneto ar alkoholiu. Suprask, kad tai tave sunaikina.
Neskubėkite iš vieno kraštutinumo į kitą, palaipsniui sumažinkite kasdienį rūkytų cigarečių skaičių, valandas, praleistas prie kompiuterio monitoriaus, ar stiklines girto alkoholio. Technikos, siūlančios staiga atsisakyti žalingo įpročio, žinoma, turi kur būti, tačiau tokie radikalūs metodai tinka ne visiems ir ne visada veikia ir gali net pabloginti situaciją. Taip pat neturėtumėte nedelsdami pradėti naikinti visų įpročių vienu metu - atsikratykite kiekvieno iš eilės.
Stenkitės save motyvuoti. Raskite knygų ar straipsnių, atskleidžiančių jūsų problemos gilumą. Apskaičiuokite, kiek pinigų investuojate kiekvieną mėnesį, kad pakenktumėte savo sveikatai. Perskaitykite istorijas žmonių, kurie sėkmingai įveikė šią problemą.
Pabandykite pakeisti blogą įprotį geru, kai kuriais atvejais jis taip pat veikia. Pradėkite mokytis naujos kalbos, skaitykite knygas, skirkite laiko eiti į sporto salę ar tiesiog nubėgti. Pasirinkite tinkamą reklamos būdą ir pagirkite save po kiekvienos geros dienos.
Kitas geras pasirinkimas yra nustatyti žodžio kainą. Pvz., Turite problemų dėl persivalgymo. Jūs žinote, kad tai neigiamai veikia jūsų kūno sveikatą ir bendrą išvaizdą, todėl nusprendėte pakeisti situaciją. Tai galite padaryti: tiesiog pasakykite sau, kad padaryk 200 pritūpimų, nubėgai 5 kilometrus, duok pinigų benamiams ir panašiai, yra daugybė variantų. Kitas sunkumas yra išlaikyti duotą žodį sau nesėkmės atveju. Jei sunku kontroliuoti savikontrolę arba bijote nesusitvarkyti, paprašykite artimųjų ir draugų pagalbos arba tiesiog padarykite statymą.
Jei pirmasis bandymas buvo nesėkmingas, nenusiminkite ir mesti. Pabandykite dar kartą ir vėl suraskite naujų būdų, kaip panaikinti blogus įpročius! Atminkite, kad tai tik jūsų sprendimas ir niekas tokiu būdu nesidomi.
