Nerimo būsena gali būti labai nemaloni, nes ją lydi įvairūs vegetatyviniai pasireiškimai galvos svaigimas, viduriavimas, širdies plakimas, prakaitavimas ir kt. Tačiau kartu su tuo jūs taip pat galite ką nors padaryti, sumažindami nerimo lygį.
Amžinai atsikratyti nerimo neveiks, jei tik atsigulti ir numirti. Panašią būklę periodiškai patiria bet kuris gyvas žmogus, nes šis mechanizmas mums būdingas iš prigimties. Bet jei nerimas vargina ir sukelia psichinį bei fizinį diskomfortą, žinoma, geriausias sprendimas yra kreiptis į specialistą. Jei tai neįmanoma, dėl įvairių priežasčių galite savarankiškai išspręsti esamą problemą. Šie patarimai padės sumažinti nerimą:
- Režimas ir tvarkingumas visame kame yra pagrindiniai nerimo priešai. Eik miegoti ir pabusk visada tuo pačiu metu, suplanuok savo verslą prieš porą dienų. Toks įsakymas suteikia asmeniui visiško savo gyvenimo kontrolės jausmą, o tai savo ruožtu sukuria vidinį saugumo jausmą.
- Didelis nerimas sukelia raumenų įtampą. Kūnas ir protas yra susiję: neramios mintys sukelia kūno diskomfortą, o tai, savo ruožtu, prisideda prie neigiamo mąstymo. Fizinis aktyvumas leidžia palengvinti stresą, sportuodamas gaminasi džiaugsmo hormonas. Todėl sportas ir gera nuotaika yra glaudžiai susiję.
- Tabu dėl alkoholio. Faktas yra tas, kad alkoholis yra galingas depresantas: net nesijaudinantis žmogus pajunta lengvą pavojaus signalą. Todėl nuo jo kenčiantis alkoholis yra griežtai draudžiamas.
- Mažesnės nei televizija ir internetas: didelis informacijos srautas sukelia psichikos ir nervų sistemos perkrovą, o jei naujienos taip pat yra neigiamos, tiesiog negalima išvengti padidėjusio nerimo.
- Zooterapija - bendravimas su gyvūnais yra labai atpalaiduojantis ir pakili. Aplankykite bent retkarčiais kontaktinį zoologijos sodą.
- Ir paskutinis - daugiau pasivaikščiojimų, įdomių pomėgių, kelionių aplankyti, filmų ir pan. Teigiamos emocijos yra prevencija nuo neigiamų minčių ir dėl to nerimas.