OKS - obsesinis-kompulsinis sutrikimas, obsesinių būsenų neurozė. Manoma, kad yra manija, o prievarta yra veiksmas. Paprasčiau tariant, tai yra obsesinės mintys ir veiksmai. Žmogų persekioja trikdančios mintys, o norėdamas jų atsikratyti, jis pradeda uoliai kažką daryti.
Pavyzdžiui, dažnas buto, kūno plovimas, buitinės technikos patikrinimas - išjungtas ar ne, žingsnių skaičiavimas, laiptelių sujungimas ant plytelių ir kiti veiksmai. Ar žiūrėjote filmą su Jacku Nicholsonu, kur jis kelis kartus pasuko raktą spynoje prieš atidarydamas duris? Štai tai.
Nerimą keliančios obsesinės mintys sukelia obsesinius veiksmus. Kuo stipresnis nerimas, tuo dažniau žmogus atlieka ritualą, kuris sumažina šį nerimą. Tačiau netrukus ji grįžta, ir veiksmą reikia pakartoti dar kartą.
Tai užburtas ratas, iš kurio sunku išeiti. Neurotikas tiesiog nemato ryšio tarp savo minčių ir to, kaip jis jų atsikrato, to nepripažįsta.
OCR atrodo, kad jei jis atliks tam tikrą ritualą, nieko blogo neįvyks, o jei jis to nepadarys, atsitiks kažkas nepataisomo. Jam tai yra valdymo svirtis. Įsivaizduojama, žinoma.
Nervingasis neurotikas nori kontroliuoti viską ir visus aplinkinius, tai yra nenormalus hiperkontrolė. Vykdydamas tai žmogus jaučiasi saugus. Visi puikiai suprantame, kad visko kontroliuoti pasaulyje neįmanoma, tiesiog nerealu. Tai nepavyksta ir yra neurotiška, o tai savo ruožtu padidina nerimo lygį.
Taigi paaiškėja: aš nerimauju - kad nieko blogo neatsitiktų, aš viską kontroliuosiu - aš negaliu visko kontroliuoti - jaudinuosi. Užburtas ratas.
Ką daryti su tuo? Žinoma, išsiveržkite iš šio rato. Aš žinau du būdus (greičiausiai yra ir daugiau):
1. Darbas su prievarta. Pavyzdžiui, išeiti į lauką. 100 kartų tikrinate geležį, šviesą, vandenį
Ir vis tiek jau toli nuo namų, nesijaudinkite, ką daryti, jei ką nors pamiršite? Šios mintys neduoda ramybės, jaučiatės blogai, nieko negalite padaryti, turite grįžti. Yra dvi galimybės:
Išėjau, grįžau, patikrinau. Vėl išėjo iš namų, grįžo, patikrino
..
.Ir taip sustokite keturiasdešimt penkis kartus, kol pavargsi, nesirgi. Jau būsite tikri, kad viskas yra išjungta, išjungta, prisukama. Bet vis tiek darykite tai toliau - išeikite ir grįžkite, kol liežuvis kabo ant peties. Taigi kiekvieną dieną savaitę ar dvi mes darome šį skaičių taip, kad mintis, kad galite pasitikėti savimi, būtų tvirtai įterpta į smegenis. Jus taip kankina, kad jums nerūpi, ar ką nors ten išjungėte, ar ne.
Antrasis variantas yra priešingas pirmajam. Išėjau ir nuėjau ten, kur reikia. Tegul mintys kankina, tegul būna blogos, bet jokiu būdu nepasiduokite pagundai sugrįžti. Jei grįšite, sustiprinsite nerimą. Bet jei jūs stovite žadintuvą vieną, du kartus
100 kartų iš eilės smegenys atstatomos. Jis supras, kad nieko neįvyks be jūsų kontrolės, mintys praeis.
Šie du būdai yra geri tuo, kad galite atsikratyti bet kokio obsesinio veiksmo. Bet. Psichika yra užsispyręs dalykas, ir neurozė ieškos išeities per kitą.
Pvz., Jūs plaunate grindis, kad nešiojatės rankomis dilgčiojimus. Atsikratydami to, netrukus pradėsite daryti ką nors kita. Psichinei energijai reikia išeities, kurią ji visada ras.
Antras būdas - dirbti su pačiais obsesijomis, mintimis, nes jos veda jus į obsesinius veiksmus. Geriau juos gydyti pas terapeutą.
Žinoma, terapija nėra pigus malonumas, gaila skirti lėšų sau, o dauguma ieško nemokamų stebuklingų receptų. Mokėdami už paskyrimą pas psichologą, pirmiausia šiuos pinigus investuojate į save. Ar perkate vaistus vaistinėje, kai kažkas skauda? Produktai parduotuvėje, kai norite valgyti? Psichoterapija yra vaistas jūsų psichinei sveikatai, todėl neturėtumėte ir sutaupyti.