Ankstyvas pakilimas vargu ar atneša džiaugsmą. Jaučiamas nuovargis ir abejingumas sugadina mūsų nuotaiką ryte. Mokslininkai teigia, kad tie, kuriems sunku keltis anksti, ryte sugalvoja efektyvias idėjas. Tik net šis faktas nepadės mums lengviau išlipti iš lovos. Ir masažas, vėdinimas, tinkami pusryčiai ir skani dantų pasta padės.
1. Pirmasis ankstyvą rytą girdimas garsas yra žadinantis signalas. Pasirinkite savo mėgstamą melodiją, kad susietumėte ją su malonia atmintimi. Nenustatykite garsumo esant visai galiai - tai tik sujaudins nervų sistemą. Tegul melodija palaipsniui didėja.
2. Nereikia keltis iškart po žadintuvo. Ištieskite, masažuokite ausis ir pirštus, o gulėdami atlikite pratimus: sukamaisiais šepetėlio judesiais ir „dviračiu“.
3. Po pakėlimo atidarykite langą ir atlikite keletą gilių įkvėpimų.
4. Įjunkite mėgstamą muziką ar radijo stotį.
5. Pasirūpinkite šilta vonios kilimėle ir gardžia dantų pasta - visa tai pagerins jūsų rytinę nuotaiką.
6. Pusryčiams patiekite skanius vaisius, jogurtą ir sausainius. Norėdami labiau patenkinti pusryčius, naudokite grūdus ir varškę.
7. Sugalvokite savo rytinius ritualus: laistykite kambarines gėles, maitinkite katę. Nepamirškite perskaityti saulėtekio ir saulėlydžio laikų, taip pat naudingų patarimų apie nuplėšiamą kalendorių.
8. Neįjunkite televizoriaus ar kompiuterio - tai blogina rytinį pasirodymą.
9. Nepamirškite ruošti drabužių ateinančiai dienai vakare, kad nešvaistytumėte laiko ryte.