Atmintis suteikiama kiekvienam žmogui jo gimimo metu. Bet kad atmintis niekada neišnyktų, ji, kaip ir raumenys, turi būti reguliariai treniruojama. Yra nemažai būdų, kaip pagerinti atmintį.
Naudojimo instrukcija
1
Norint geros atminties, reikia kasdien suvartoti pakankamai vitaminų A, E, C ir B grupės vitaminų, taip pat polinesočiųjų riebalų rūgščių, kalcio ir geležies. Todėl pradėkite gerinti savo atmintį keisdami dietą. Dažnai valgykite kivius, apelsinus, obuolius, bananus, javus, riešutus, augalinį aliejų (geriausia - alyvuogių ar linų sėmenis), riebią žuvį, pieno produktus, raudoną mėsą.
2
Reguliari mankšta taip pat yra atminties treniruotė, kuri pagerinama padidinus kraujotaką. Be to, dėl fizinio krūvio smegenyse formuojasi ir auga greičiau nervų galūnės, kurios prisideda prie geresnio įsiminimo ir apsaugo nuo atminties susilpnėjimo.
3
Padeda pagerinti atminties nuolatinę aktyvią smegenų funkciją. Todėl pabandykite dažniau žaisti šachmatais, spręskite galvosūkius ir kryžiažodžius. Laikui bėgant pagerės ne tik atmintis, bet ir dėmesys, o tai savo ruožtu padės greičiau ir išsamiau įsisavinti naują informaciją.
4
Paprastas ir prieinamas būdas pagerinti atmintį - eiti į parduotuvę be pirkinių sąrašo. Iš anksto sudarykite tokį sąrašą namuose ir perskaičiuokite produktus, kuriuos jums reikia nusipirkti. Tada grįžę namo patikrinkite įsigytų gaminių kiekį ir pavadinimą pagal anksčiau sudarytą sąrašą.
5
Veiksminga atminties lavinimo technika yra „slinktis“ praėjusios dienos įvykiais galvoje. Tuo pačiu metu pabandykite atsiminti kuo daugiau detalių apie tai, ką sakėte ir padarėte nuo to momento, kai pabudote miegoti. Tada „slinkite“ vakarykštėje atmintyje atvirkštine tvarka.
6
Negalima pamiršti tokio paprasto, bet veiksmingo būdo pagerinti atmintį, kaip žodinio įvertinimo. Pabandykite, pavyzdžiui, nusipirkti parduotuvėje ne naudodamiesi skaičiuokle, o patys. Tada atimkite gautą sumą iš mėnesio šeimos biudžeto. Šis paprastas pratimas, atsižvelgiant į jo kartojimo reguliarumą, puikiai sustiprina atmintį.
Susijęs straipsnis
Pareto taisyklė: kas tai yra ir kaip tai įgyvendinti