Nuolatiniai kivirčai, stresai ir problemos pamažu pradeda sukelti agresijos priepuolius asmenyje. Ryškaus nekontroliuojamo pykčio protrūkio metu taip lengva pasakyti per daug brangiems žmonėms. Laimei, galite išmokti valdyti savo pyktį.
Naudojimo instrukcija
1
Tikra agresija ir pyktis trunka apie 15 minučių ir ne daugiau. Tai reiškia, kad lygiai ketvirtį valandos jūsų smegenys yra neryškios būklės. Ir viskas, kas nutinka po šio laiko, yra jūsų pačių užsispyrimas, noras atsistoti ant žemės ir savęs hipnozė. Todėl, jei jaučiate pykčio artėjimą, tiesiog palaukite. Stenkitės šiuo metu su niekuo nebendrauti arba tiesiog „pasislėpti“ nuo žmonių, kad turėtumėte laiko nusiraminti.
2
Išmokite į dalykus žiūrėti pozityviai. Nepasiduokite neigiamumui, nustokite laukti nešvaraus triuko ir supykdykite žmones dėl to, ko jie net nepadarė.
3
Norėdami pašalinti agresiją, darykite tai, kas jus ramina. Pavyzdžiui, sunkus fizinis darbas ar gimnastika padės susidoroti su neigiamomis emocijomis.
4
Atminkite, kad pyktis atima iš jūsų per daug jėgų ir energijos, todėl nepasiduokite tam.
5
Jei problemos, susijusios su nekontroliuojamais agresijos protrūkiais, jus visą laiką persekioja, turėtumėte galvoti apie kokią nors raminamąją terapiją. Pavyzdžiui, prieš miegą išgerkite puodelį arbatos su citrinos balzamu, valerijono tinktūros. Prisiregistruokite prie jogos kursų, darykite kvėpavimo pratimus. Pradėkite klausytis klasikinės muzikos.
6
Jei jūsų pyktį sukelia visiškai paprasti dalykai, turėtumėte pagalvoti, ar jums viskas gerai. Galbūt susierzinimą lėmė prastas miegas ar košmarai. O gal nelabai jaučiatės dėl netinkamos ir netinkamos mitybos? O gal tiesiog nepatenkintas savimi ir savo veiksmais? Jei priežastis yra jumyse, tik jūs galite ją pašalinti.
7
Atminkite, kad kartais gyvenime būna atvejų, kai tiesiog neįmanoma savarankiškai suprasti savo psichologinės būklės. Nėra nieko blogo paprašyti kvalifikuoto ir patyrusio specialisto pagalbos.