Neigiamos emocijos yra ne tik būdingos žmogaus prigimčiai, bet ir būtinos. Pavyzdžiui, treniruoti dosnumo, pasitikėjimo savimi, supratimo, ryžto, atleidimo, dėkingumo „raumenis“. Tiesiog neturėtų būti leidžiama dominuoti neigiamoms emocijoms, jas reikia sumaniai valdyti.
Kaip jie atsiranda
Atsiradus neigiamumui, nereikėtų ieškoti priežasties, tiksliau, supainioti priežastį ir priežastį. Dažnai to priežastimi vadinami kažkokie įvykiai - grubumas parduotuvėje, vaiko branginimas, vyro viršvalandžiai. Iš tikrųjų tai yra proga, o tikroji priežastis slypi tavyje - jūsų nesaugume, dideliuose lūkesčiuose ir vienatvės baimėje.
Pradėkite kovą
Neigiamos emocijos yra trumpalaikės. Su daugeliu iš jų pasąmonė gali lengvai susitvarkyti. Bet kartais jūs esate „užstrigęs“ neigiamame - valandas, savaites ir net metus galvojate apie situaciją, kuri jam tapo proga.
Neigiamos emocijos yra pirmoji reakcija į stimulą. Jų žmonės jaučiasi ne tik dvasiniame, bet ir fiziniame lygmenyje. Neigiamų emocijų metu kūne keičiasi normalus širdies ritmas, kvėpavimas, išsiskiria tam tikri hormonai ir pan. Tai yra, kūnas patiria stresą. Ir norint tai įveikti, galite griebtis kvėpavimo pratimų. Kai kuriose situacijose fizinis aktyvumas taupo. Norint įveikti neigiamas mintis, reikės daugiau pastangų. Juk būtent mus mintys ir užklumpa. Kartais galite išeiti į pensiją ir šaukti, mušti pagalvę, plakti indus, piešti nusikaltėlio portretą ir mesti jam smiginį. Veiksmingi yra psichologiniai ritualai, kurių metu negatyvas pirmiausia turi būti materializuotas, o paskui sunaikintas. Kam nors tai būtų priimtinesnis būdas atitraukti dėmesį, pakeisti situaciją, pasielgti su kuo nors maloniu.
Veiksmų vadovas
Norint įveikti neigiamas mintis ir jų padarinius, svarbu suprasti keletą paprastų tiesų.
- Niekada nepriimkite sprendimų veikdami blogų minčių ir neigiamų emocijų. Pirmiausia pabandykite susigrąžinti savo nusistatymą ir tik tada darykite.
- Ieškokite to, kas vyksta savyje. Geriau prisiimti kaltę ir baigti konfrontaciją, nei toliau ginti savo nekaltumą ir tęsti karą.
- Nepasiduokite neigiamų emocijų priežastims patys. Jei ką nors erzina vien tik jūsų buvimas, nesikreipkite į vietą, geriau tiesiog palikti.