Pavydas turi daug veidų. Vaikai pavydi tėvų ir sutuoktinių. Laimingi yra tie, kurie gali nuoširdžiai pareikšti, kad niekada nepatyrė šio destruktyvaus jausmo, bet ne mažiau laimingi yra tie, kuriems pavyko nugalėti „žaliaskarę pabaisą“. Kartą sugebėjęs pažaboti šią „gyvatę“, žmogus išmoksta ją prižiūrėti ir neleis sugadinti savo gyvenimo, išjudinti jį, apsinuodyti jo laime.
Naudojimo instrukcija
1
Daugelis šiuolaikinių psichologų pavydą apibūdina kaip reakciją į realią ar įsivaizduojamą grėsmę. Nesvarbu, ar tavyje yra kažkas tokio, kas iš tikrųjų sukelia tokią reakciją, ar tai tik jūsų vaizduotės vaisius. Svarbu yra tai, kaip jūs su juo tvarkote. Štai kodėl jokie išoriniai sutuoktinio „patikimumo“ požymiai kartais negali paveikti pavydo partnerio. Norint suprasti priežastį, reikia pradėti ne nuo realių išdavystės ženklų, o nuo analizės, iš kur atsirado jausmas, kad kažkas kelia grėsmę jūsų gerovei.
2
Grįžkite į savo praeitį. Ar esate susidūręs su situacijomis, kai buvote išduotas? Galbūt kažkas jūsų šeimoje buvo smarkiai apgautas ir apleistas? Taip atsitinka, kad kažkieno situacija jus palietė tiek, kad bijojote jos pasikartojimo savo likime. Pabandykite ant popieriaus lapo užrašyti visas asociacijas žodžiais „apgaulė“, „išdavystė“, „išdavystė“ ir tada jas perskaityti iš naujo. Prisiminkite, ką jums reiškė kiekvienas atvejis, kuris atėjo į galvą. Pagalvokite, ar tai šiandien turi ką nors bendro su jumis. Net jei su jumis kada nors buvo neteisingai elgiamasi, ar esate pasirengęs leisti šiam įvykiui įtakoti jūsų gyvenimą šiandien? Praeitis neturi kitos galios, išskyrus tai, kurią jūs pati jai suteikiate.
3
Galvok apie save. Koks tu zmogus? Kas yra gerai, gerai, kodėl aplinkiniai tave myli? Jei turite žemą savivertę, tai yra jūsų pavydo priežastis, o ne partnerio elgesys. Pabandykite kaskart, kai pradėsite pavydėti, priminkite sau, kas esate ir kodėl jūsų mylimasis pasirinko jus. Jūs nežinote atsakymo į šį klausimą? Taigi laikas klausti. Tik neklauskite apie tai kiekvieną kartą, nes jums atrodo, kad esate „pamiršta“. Pakanka prisiminti ir pakartoti sau sunkias situacijas.
4
Norint sumažinti nerimo lygį, kuriam jūs esate skolingi iš prigimties pavydo, svarbu išlaikyti išorinę ir vidinę harmoniją. Miegokite pakankamai, valgykite teisingai, nepamirškite apie fizinį aktyvumą - visi šie paprasti patarimai, kurie iš pirmo žvilgsnio nėra susiję su jūsų problema, yra skirti padėti atsipalaiduoti ir sugebėti į problemą pažvelgti ramiu pailsėjusio žmogaus žvilgsniu, o ne pavargę ir išsekę nuo streso.
5
Pavydas yra neracionalus. Tai panašu į paniką, būseną, kai žmogus nesugeba protingai mąstyti. Stebėkite neapvaisintas mintis ir pakeiskite jas į racionalias, logiškai pagrįstas. Pavyzdžiui, užuot galvojęs: „Mano partneris gali mane palikti, iškeisti mane į ką nors kitą“, pasakykite sau: „Aš gerbiu savo kompanioną ir žinau, kad jis pasirinko mane. Mes abu esame suaugę ir vertiname mūsų santykius.“
6
Nepalyginkite savęs su kitais žmonėmis, apsuptais partnerio. Niekada nesijausite saugūs atlikdami tokius testus. Visada atsiras kažkas, kas yra geriau už tave. Bet ar jūs visi žinote apie savo „standarto“ trūkumus? Tobuli žmonės neegzistuoja, kiekvienas turi savo klaidų, kompleksų ir trūkumų. Jūsų kompanionas jau pasirinko jus, todėl stenkitės būti tas asmuo, su kuriuo jis užmezgė santykius, o ne kažkas kitas, su kuriuo susipažinote.
7
Būkite atviras santykiuose. Jei jūsų draugas daro tai, kas sukelia jūsų susirūpinimą, geriausia to paklausti tiesiogiai. Niekada negalėsite iki galo įsivaizduoti, kaip kitas žmogus galvoja ir elgiasi, net nemėginkite. Panašiai jūsų partneris nėra aiškiaregys, jis gali nuoširdžiai nepastebėti, kad jo ilgi pokalbiai su kuo nors jums kelia tokį kančią. Nustatykite problemą ir daugeliu atvejų išgirsite subalansuotą ir paprastą paaiškinimą. Pvz., Kad jūsų tariamas „konkurentas“, kaip ir jūsų draugas, labai nori povandeninės žvejybos, o susidomėjimą sukelia ne jo asmenybė, o bendras pomėgis.
8
Kiekvieną kartą, patirdami pavydo jausmą, priminkite sau, kad būtent šis jausmas sunaikino daug daugiau santykių nei visos pasaulio išdavystės. Jei nepaisant visko pavydas jus varo iš proto, ieškokite profesionalios pagalbos.