Kartais būna, kad viskas aplinkui erzina. Žmogus suskaido kitus žmones, net artimuosius ir artimuosius, o vėliau supranta ir gailisi dėl padarytos veikos. Jūs turite išmokti suvaržyti savo emocijas.
Naudojimo instrukcija
1
Kai pajuntate, kad ketinate „sprogti“, neskubėkite nieko sakyti. Pauzė ne per ilga ir tylėkite. Po minutės suprasite, kad tai buvo teisingas sprendimas.
2
Pyktis akimirką atkreipkite pilną oro krūtinę ir sulaikykite kvėpavimą. Tada lėtai iškvėpkite. Per minutę giliai įkvėpkite - tai jus nuramins. Tuo pačiu metu sugalvokite ramų ir subalansuotą atsakymą.
3
Įsivaizduok save nuo to momento, kai tau nutrūks. Bruožai iškreipti, visiškai nemaloni veido išraiška. Kontroliuokite save, kad neatsirastumėte tokios formos prieš kitus žmones.
4
Protingai muškite pašnekovą arba įsivaizduokite jį kažkokioje juokingoje situacijoje. Geriau juoktis nei šaukti ant žmogaus.
5
Apsaugokite savo priešininką nuo virtualios sienos ir įsivaizduokite, kad esate ramioje, saugioje vietoje. Įsivaizduokite, kad jūs gulite paplūdimyje, kur galite išgirsti bangų garsą, ar einate per miško plyną. Prisiminkite vietas, kuriose patyrėte malonias emocijas.
6
Jei esate lauke, išeikite į gryną orą. Giliai įkvėpkite ir ramiai pasivaikščiokite. Galite nuplauti veidą vėsiu vandeniu - tai atvėsins jūsų aromatą.
7
Pasižadėkite sau, kad per pirmąją akimirką nepažeisite. Pradėk rytoj. Palaikykite vos porą kartų ir pamažu pripraskite ramiai spręsti problemas. Visada analizuokite sunkią situaciją, kad suprastumėte, kas kitą kartą padės atsiriboti.
8
Suteikite emocijoms išeitį iš fizinės veiklos. Treniruokitės, eikite į baseiną ar kūno rengybos klubą ir kasdien bėgiokite. Jei norite, atlikite keletą darbų sode. Jūs ne tik tapsite ramesni, bet ir suteiksite išeitį iš sukauptos energijos pertekliaus.
9
Pabandykite suprasti, kad jūsų pašnekovas taip pat yra žmogus ir turi teisę reikšti savo mintis ir vertinti pasaulį ir žmones pagal jo principą. Ir nebūtina, kad jo nuomonė sutampa su jūsų požiūriu. Tai nėra priežastis nutraukti. Tiesiog visiškai neišsiskirkite iš tokių žmonių, net jei jums sunku su jais bendrauti.