Bloga nuotaika, blužnis, liūdesys širdyje - tokios būsenos dažnai būna. Bet jie neturėtų tapti norma, net jei jūsų gyvenimas susideda iš nuolatinių problemų. Jei jums pavyks susitvarkyti su neviltimi - vienos problemos, be to, labai svarbios, jos bus mažiau. Kaip suderinti teigiamą nuotaiką?
Naudojimo instrukcija
1
Nevažiuokite dviračiais savo blužnyje, atitraukite nuo jo, išėję į gatvę. Vaikščiodami stenkitės blaškytis: stebėkite žmones, atkreipkite dėmesį į gamtą, kuri yra gera bet kuriuo metų laiku. Grožėtis žaluma, mėlynu dangumi, snaigėmis, paukščių skrydžiu; išgirdęs vaiko juoką, džiaukis už jį - leisk sielai šviesų pasaulio suvokimą.
2
Jei visas pasaulis jums atrodo pilkas ir nuobodus, nuspalvinkite. Pridėkite savo drabužių ryškumą. Nebūtina visiškai pakeisti drabužių spinta. Jūsų mėgstamos spalvos šalikas, gražus diržas ar blizgantis plaukų segtukas plaukuose pradžiugins jus.
3
Pilnas namų interjeras. Padėkite ant stalo gėlių vazą, nors ir dirbtinę, ir pakabinkite ant sienos linksmą plakatą. Įjunkite fantaziją, ji jums pasakys, kaip dar galite papuošti savo aplinką.
4
Labai naudinga, kai bloga nuotaika, aktyviai judėti - tokiu būdu jūs padedate kūnui padidinti savo tonusą, sustiprinti. Ir kaip visi žino, sveikame kūne - sveikas protas. Pasirinkite, kas jums labiausiai tinka: slidinėti, važiuoti dviračiu, plaukioti baseine, bėgioti ar šokti.
5
Rūpinkitės tuo, kas jums patinka, kas ramina, atitraukia nuo niūrių minčių, pertraukia jas. Tai gali būti siuvinėjimas, kai kurie kiti rankdarbiai, įdomi knyga, baldų pertvarkymas, naujas kulinarijos šedevras. Žaisk su katinu ar šunimi. Naminiai gyvūnai yra puikūs gydytojai su blužnimi.
6
Geras būdas kovoti su neviltimi yra šypsotis. Priežastys jai yra daugybė: prisiminkite juokingą įvykį, ką nors malonaus, linksmą epizodą iš filmo. Šypsokis iš širdies, su malonumu - ir tavo siela atsilieps, džiaugsmas nurims, liūdesys atslūgs.
Atkreipkite dėmesį
Jei laikas tęsiasi, jūs stengiatės atitraukti dėmesį, bet vis tiek sunku, norisi verkti, niekas nedžiugina - greičiausiai tai depresija, kurią įveikti padės specialistas. Kreipkitės į psichologą, psichoterapeutą - gausite kvalifikuotas rekomendacijas.