Kai pradedate mesti svorį, tada tinkama mityba, sporto salė ir disciplina visada suteikia norimą rezultatą. Deja, daugelis žmonių pamiršta, kad užklupus emocijoms ir stresui, svoris liks vietoje, o blogiausiu atveju galite priaugti papildomų svarų. Todėl svarbu išmokti susitvarkyti ne tik su fiziniu, bet ir su emociniu alkiu.
Dabar dauguma žmonių negalvoja apie savo išgyvenimo problemą, todėl rasti tinkamą produktą parduotuvių lentynoje yra lengviau nei bet kada, ir tai vaidina triuką. Iš tikrųjų, užuot realų problemos sprendimą, ranka siekia šaldytuvo.
Kaip nustoti jausti emocijas:
1. Raskite pagrindines problemos priežastis.
Būtina sąžiningai pripažinti, kuriose situacijose įvyksta gedimai, ir pašalinti šias problemas. Turėtumėte turėti dienoraštį, kuriame būtų užrašyta persivalgymo priežastis ir laikas. Daugeliu atvejų paaiškėja, kad sutrikimų metu atsiranda tos pačios probleminės situacijos. Tai rodo, kad ne viskas šioje gyvenimo srityje yra tvarkingi ir kad šią problemą reikia rimtai spręsti. Pagrindinės priežastys yra stresas darbe, bloga nuotaika, konfliktai su aplinkiniais, sunkumai meilės santykiuose.
2. Priimkite emocijas.
Svarbu išmokti priimti emocijas, kurios vyksta šiuo metu. Daugeliu atvejų emocinis stresas yra toks stiprus, kad norisi jį pašalinti kuo greičiau. Svarbu suprasti vykstančių emocijų esmę ir imtis veiksmų, kurie padės pašalinti šias priežastis.
- pyktis rodo, kad pažeidžiamos asmeninės ribos.
- nerimas skatina nukreipti savo veiksmus į konkrečios situacijos sprendimą.
- apatija rodo, kad galite padaryti gyvenimą geresnį.
3. Pakeiskite vieną įprotį kitu.
Kai jaučiamas alkio jausmas, reikia palaipsniui perprasti ir susirasti kitą veiklą, kuri, esant maksimaliai galimybei, padėtų bent trumpam sumažinti stresą. Pvz., Jei esate blogos nuotaikos, galite išsimaudyti karštoje vonioje, skaityti knygą, klausytis muzikos, kalbėtis su kitais žmonėmis. Svarbiausia atsiminti apie svarbią taisyklę - emocijos neišnyks iškart, tačiau tam tikrą laiką reikia. Iš pradžių jis gali nepasiteisinti, bet kai įprotis taps normalus, sutrikimų bus daug mažiau.
4. Išmokite atsipalaiduoti.
Visų pirma, tai yra atsipalaidavimo būdai, skirti palengvinti emocinį stresą. Tai daugiausia kvėpavimo gimnastika, raumenų įtampos mažinimo būdai, fizinis aktyvumas ir meditacija. Tokių metodų pranašumas yra tas, kad jie ne tik ramina emocijas, bet ir padidina viso organizmo gyvybingumą. Tai galite naudoti ne tik kaip streso pradžią, bet ir tiesiog prevencijai. Tuomet neigiamų emocijų recidyvas bus daug mažesnis.
Emocinis persivalgymas yra nemalonus, tačiau gana išsprendžiamas sunkumas. Galų gale, išmokęs neužklupti problemų, įgyjama harmonija ir išspręstos kitos problemos, trukdančios vystytis ir judėti laimingos ateities link. Kartais tai yra sunkus ir sudėtingas kelias, tačiau sugebėjimas susitvarkyti su psichologiniu alkiu yra svarbus mūsų laiko įgūdis.