Saviugdos užduotis nėra pati lengviausia pasaulyje. Tiesiog atrodo, kad galite mesti rūkyti, nustoti būti grubūs ar pradėti daryti pratimus. Tiesą sakant, bandymai pradėti naują gyvenimą nuo pirmadienio dažnai baigiasi nesėkmėmis.
Naudojimo instrukcija
1
Nustatykite realistišką užduotį. Tarkime, jei sveriate 100 kilogramų ir norite numesti svorio iki 60 per mėnesį, tai nerealu. Kai tik pamatysite, kad verslas juda lėčiau, nei norite, rizikuojate prarasti susidomėjimą juo. Dar kartą neviltis jus aplankys, ir jūs nuspręsite, kad jums nepavyks įveikti savęs. Geriau nustatyti žemą juostą ir perpildyti planą, nei ją pervertinti ir baigti nesėkme.
2
Palaipsniui didinkite naujo elgesio dozę. Tarkime, jūs nusprendėte skambinti močiutei kiekvieną dieną. Negalima priversti savęs valandą klausytis to, ko jau klausai. Kodėl nerimauti? Pasakyk sau, kad pirmą mėnesį tu kalbiesi su ja vieną minutę per dieną. Antras mėnuo - dvi minutės. Taigi greitai susidorosite su jos socialiniu nepasitenkinimu ir galėsite džiaugtis už jūsų dėmesį.
3
Padrąsinkite save. Kiekvienas žmogus gyvenime turi tai, ką labai myli, bet kuriuo bando apsiriboti. Šios mėgstamos pramogos ar skanėstai gali tapti ta pačia „morka už asilą“, kuri padės pasiekti norimą rezultatą. Pvz., Ar jums patinka granatai ar persikai, tačiau manote, kad tai yra per brangus skanėstas. Kartais leiskite sau šiuos vaisius kaip atlygį už tai, kad atlikote užduotis, kurias išsikėlėte sau.
4
Laikykitės sau blogo įpročio. Visi žino, kad uždraustas vaisius yra saldus. Visiškai atsisakyti kažko yra daug sunkiau nei iš dalies atsisakyti. Be to, kiekvienas „nepageidaujamas elgesys“ turi savo privalumų. Grubumas apsaugo, alkoholis atpalaiduoja, drovumas atstumia nereikalingus žmones. Kurdami naują elgesį, neatsisakykite seno. Tiesiog išmokite ją naudoti užduočiai atlikti, retai, pasirinktinai.