Baimė dėl gelmės gali kilti dėl įvairių priežasčių, tačiau ypač dažnai ji atsiranda žmonėms, kurie buvo neteisingai išmokyti plaukti ir kurie bent kartą gyvenime yra susidūrę su rimta paskendimo rizika. Galite atsikratyti tokios fobijos, jei parodysite kantrybę ir pritaikysite tinkamus metodus.
Kova su gelmės baime: pirmieji etapai
Labai svarbu priprasti prie vandens palaipsniui, pereinant prie kiekvieno naujo fobijos etapo tik tada, kai ankstesnis yra baigtas ir įsisavinamas. Nereikia skubėti, kitaip nepasieksite norimo rezultato. Keliems mėnesiams pasiruoškite atsikratyti fobijos.
Norėdami pagreitinti procesą, galite dirbti su patyrusiu profesionalu. Tačiau tokiu atveju įvykių priversti nereikia.
Pirmiausia išmokite plaukti sekliame gylyje, laikydamiesi ant nugaros. Tai padės pačiam pajusti, kaip vanduo stumia kūną. Būtina, kad šalia būtų žmonių, kurie jums padės. Tai leidžia atsikratyti baimės ir sutelkti dėmesį į jausmus. Kai tik vėl pasijaus gilumo baimė, nedelsdami atsiminkite, kad šalia yra tie, kurie jums tikrai padės.
Kai pripratote likti ant nugaros, pereikite prie treniruočių giliau. Įleisk į krūtinę per vandenį, pakelk rankas ir leisk jiems likti ant paviršiaus. Tada pabandykite šiek tiek atšokti, tuo pat metu suspausdami kojas ir pajusdami, kaip vanduo jus išstumia. Tegul jaučia, kai kojos neliečia dugno, liaukis bijoti. Pripraskite prie minties, kad galite saugiai plaukti, nesvarbu, ar tai 2 m, ar 20 m gylis.