Abstrakcija yra labai naudinga. Tai yra galimybė nesiblaškyti dėl išorinių dirgiklių, kai reikia susikaupti. Kai kurie žmonės žino, kaip atsijungti gana lengvai, kitiems yra dedamos didžiulės valios pastangos.
Naudojimo instrukcija
1
Stenkitės kiek įmanoma labiau apsaugoti nuo išorinių dirgiklių. Daug kas priklauso nuo jūsų suvokimo tipo. Jei esate garso tipas, įsigykite ausų kištukus į ausis. Jei esate linkęs sutelkti dėmesį į savo jausmus, venkite būti toje pačioje patalpoje su nemaloniais žmonėmis, kai jums reikia sutelkti dėmesį.
2
Kartais tai sunku ignoruoti, nes jūs blogai suvokiate samprotavimus be pavyzdžių arba jums nutinka daug nemalonių naujienų. Tuomet sąmonė yra tokia pavargusi, kad prilimpa prie bet kokio išorinio stimulo, tiesiog nesikoncentruoja į sunkiai suvokiamą informaciją. Tokiu atveju įsivaizduokite, kad tai vyksta ne jums. Yra tam tikros informacijos, kurią reikia išmokti, atsakyti ir pamiršti. Visai kaip žodžių junginys. Tik toks požiūris leis jums kažkaip atsiriboti nuo realybės ir sutelkti dėmesį į duomenis, kurie jums yra sunkūs.
3
Norėdami išmokti atsiriboti nuo savęs, pasakykite sau, į ką norite sutelkti dėmesį. Nubraižykite labiausiai apibendrintas schemas. Pabandykite susieti tai, į ką jums reikia sutelkti dėmesį, su jau žinomais duomenimis. Jūs taip pat turite suprasti, ką darote reikalaujamą darbą. Aiškus tikslų supratimas leidžia susidoroti su sudėtingomis užduotimis. Įsivaizduokite, kad turite paaiškinti temą vaikui, tai privers jus supaprastinti ir patekti į svarbiausią dalyką, atitraukti nuo neesminio ir pamatyti esmę.
4
Padeda atsisakyti teisingo teigiamo požiūrio. Ieškokite pozityvo visame, ką paprastai suvokiate neigiamai. Paimkite bet kokią esamą situaciją kaip vienintelę įmanoma. Atsikratyti nereikalingų emocijų ir sutelkti dėmesį į bet kokią problemą padės sportuoti. Užsiregistruokite į bokso skyrių arba kiekvieną kartą trenkite į pagalvę, kai dėl neigiamų minčių sunku susikaupti ties pagrindinėmis problemomis.