Minčių visada yra. Smegenys sugauna didžiulį kiekį informacijos, o jos dėka kyla idėjos. Bet būna, kad kai kurie iš jų nuolat kartojasi, trukdo ką nors daryti, susikoncentruoja į ką nors. O kartais minčių yra per daug, o tai taip pat sukelia diskomfortą. Šiuolaikinė psichologija siūlo keletą būdų, kaip kovoti su tokiais reiškiniais.
Visiškai neįmanoma pašalinti minčių. Tik šiek tiek sustabdomas vidinis dialogas gilios meditacijos metu. Kitais atvejais net sapne kartojasi. Todėl nereikia pašalinti minčių, o išmokti jas valdyti.
Stebėjimas yra geriausias būdas išvalyti mintis
Mintis ateina į galvą ir tada vystosi. Tu apie tai galvoji, kažką planuoji, bėgi į priekį ar grįžti į praeitį. Tokiu atveju prarandamas laikas ir daug energijos. Bet jei nepradėsite proceso, nepradėkite plėtoti idėjos, tada ji išnyks. Paprastai žmogus fiksuoja 6–10 minčių per dieną ir visą laiką galvoja. Stebėkite, kas tai yra frazės.
Paprastai minčių priežastis yra kelios problemos išoriniame pasaulyje. Verta pamatyti, apie ką galvoji, ir nebereikės to paties kartoti savo galvoje. Atlaisvinkite daug laiko. Jums tiesiog reikia suvokti, ko reikia, kaip prikibti prie formuluotės ir tęsti ją. Jei atimsite, galite atsisakyti įprastų veiksmų. Tiesiog stebėkite, kaip kyla mintis į galvą, kyla ten. Ir užuot tęsę, paleiskite ją, atsisakykite apie tai galvoti.
Paleisk senas mintis
Minčių gausa būdinga tiems, kurie turi atlikti daug projektų iš karto. Svarbu atsiminti kai kuriuos dalykus, įgyvendinti kai kuriuos dalykus ir tuo pačiu planuoti kitą dieną ar net mėnesį. Ir kuo daugiau įvykių, tuo sunkiau. Galite išsilaisvinti iš to. Paprasčiausias būdas yra pradėti dienoraštį. Tegul daiktai būna ne galvoje, o užrašų knygelėje. Priimk tai kaip taisyklę. atidarykite jį ryte ir kiekvieną kartą ką nors suplanuokite. Nereikia visko atsiminti, vadinasi, būsena bus daug malonesnė.
Mintis gali būti paleista ir apibendrinti. Pavyzdžiui, kiekvieną savaitę užrašykite, ką padarėte per 7 dienas. Ir pamiršk padarytus dalykus. Viskas, laikotarpis baigėsi, viskas baigta. Nereikia galvoti, kad galėtum padaryti ką nors kita. Laiko nebėra, o tai reiškia, kad laikas išlaisvinti smegenis. Tokie pranešimai gali būti rengiami kiekvieną vakarą arba kartą per mėnesį, kiekvienas asmuo pasirenka savo reguliarumą.