Prisilietę žmonės pavargo nuo kitų. Pasipiktinimo jausmas griauna psichologinį bendravimo komfortą ir neigiamai veikia skriaudžiamo asmens psichinę sveikatą. Kodėl svarbu atsikratyti pasipiktinimo? O kaip tai padaryti?
Kas yra nuoskauda?
Pasipiktinimas dažniausiai kyla dėl mūsų planų ir tikrovės neatitikimo. Apgaulingi lūkesčiai sukelia žmogaus nesąmoningas pretenzijas į pasaulį ir žmones. Pasipiktinimas yra nepasitenkinimas įvykiais ar konkrečiu asmeniu, jo socialinė padėtis, išvaizda ir apskritai gyvenimas, kuriame, kaip atrodo įžeistam asmeniui, nepakanka reikiamų gėrybių: meilės, šilumos ar daugiau materialių dalykų - pinigų, patogumo, sėkmės aukšti pažymiai.
Negatyvumas yra nukreiptas į konkretų asmenį ar žmonių grupę ir paprastai sukelia išorinį konfliktą arba „savarankišką valgymą“. Liesumas, išreikštas išoriškai, neišvengiamai sukelia susvetimėjimą, ryšių su artimaisiais praradimą, santykių sunaikinimą, skandalus.
Tyloje patiriamas pasipiktinimas sukelia ne mažiau rimtų padarinių: į vidų nukreiptas blogis paprastai sukelia psichologinę destabilizaciją, psichinius sutrikimus, kūno negalavimus.
Fiziškai asmuo, patiriantis pasipiktinimą, susilpnėja, tampa mažiau atsparus, labiau pažeidžiamas ligų. Kenčia psichika: lėtinis pasipiktinimas gali sukelti depresiją, obsesines būsenas. Gydytojai teigia, kad per didelis lytėjimas gali sukelti manijos depresinę psichozę. Kita rimta pasekmė, pasak gydytojų, gali būti onkologinė liga. Pykčio būsenoje sutrinka smegenų veikla, iškraipomas suvokimas, sumažėja imunitetas.
Įžeistas žmogus negali konstruktyviai mąstyti, pilnai dirbti, džiaugtis gyvenimu, jam viskas „iškrinta iš rankų“, jį gali persekioti nesėkmė. Net meilės jausmas, sugadintas pasipiktinimo, įgyja skaudžios priklausomybės, „smerktino“ įžeisto prisirišimo prie nusikaltėlio pobūdį ir laikui bėgant gali peraugti į tikrą neapykantą.
Pasipiktinimas kaip priemonė tikslui pasiekti
Kitas smarkiai išreikštas pasipiktinimo bruožas yra polinkis manipuliuoti. Paprastai demonstratyvus pasipiktinimas yra naudojamas kaip psichologinis ginklas santykiuose, kad asmenyje atsirastų kaltė. Dėl gailesčio, kurį skatina užuojauta ar gailestis, žmogus tampa labiau kaltas ir dažniausiai duoda mums tai, ko pasiekiame. Tiesa, kartais tai, ko norime, gauname tik formaliai.
Per dažnas manipuliavimas pasipiktinimo pagalba lemia tai, kad santykiuose prarandamas nuoširdumas. Ir anksčiau ar vėliau ateina momentas, kai jie arba mums duoda tai, ko mes bandome pasiekti, tarsi bandydami atsikratyti nuobodžių teiginių, arba nustoja reaguoti į nuoskaudas, tiesiog jų nepastebėdami. Dažnai tokie išnaikinti santykiai paprasčiausiai baigiasi, o jausmai užgeso.
Kaip įveikti nuoskaudą?
Venkite emocijų. Įsivaizduokite, kad apsikeitėte vietomis su pažeidėju. Pabandykite tai suprasti. Galbūt asmuo net neįtaria apie jūsų problemas ir nei miegas, nei dvasia, kaip sakoma, nežino, kad esate įžeistas? O gal jo grubumą lemia asmeninis skausmas? O gal jūs nesąmoningai sukėlėte šį skausmą?
Pabandykite priimti aplinkybes, aplinkinius žmones - savaime suprantamus dalykus. Pagalvokite, ką būtų galima patobulinti ir su kuo būtų galima susitaikyti?
Atminkite: jūs negalite pagerinti savo gyvenimo, bandydami pakeisti aplinkinius žmones. Tik pakeisdami požiūrį į gyvenimą ir žmones, patys tobulėdami galime pakeisti santykių kokybę. Kitaip tariant - jei keisite save į gerąją pusę, pasikeis požiūris į jus.
Kartais pasipiktinimas turi svarią priežastį. Ar tavo draugas ar mylimasis tave žemina ar įžeidinėja? Jums gali kilti problemų dėl savivertės. Būtina arba uždėti nusikaltėlį, atvirai parodžius neigiamą požiūrį, arba uždėti apsauginę užtvarą tarp pažeidėjo ir jo paties. Kartais geriau nutraukti tokius santykius, žinoma, jei mes nekalbame apie artimus giminaičius, vaikus, tėvus.