Kai kurie žmonės dėl savo studijų ar paslaugų turi kalbėti su auditorija, kad galėtų atlikti savo vaidmenį, skaityti pranešimą ar informacinę žinutę. Tačiau ne visi prieš lipdami į sceną yra visiškai savimi pasitikintys. Yra žmonių, kurie bijo pasirodyti priešais auditoriją. Kokiais būdais galima efektyviai kovoti su viešo kalbėjimo baime?
Naudojimo instrukcija
1
Išlaisvink save iš asmeninių kompleksų ir baimių, kurie tave kankina ir gniaužia. Nebijokite nepatikti kažkam ar pasirodyti juokingi, juokingi. Norėdami tai padaryti, pradėkite visapusiškai mylėti ir vertinti savo asmenybę, priimkite save su visais privalumais ir trūkumais. Nustokite kritikuoti į savo širdį. Iš anksto supraskite, kad žmonės apie tave pasakys viską: ir blogą, ir gerą. Moraliai pasiruoškite dėl galimos nesėkmės ar neigiamų atsiliepimų apie jūsų kalbą. Ugdykite pasitikėjimą savimi ir stipriąsias valias.
2
Eidami į sceną įsivaizduokite, kad kalbatės su artimu draugu ar mergina įprastoje aplinkoje, pavyzdžiui, virtuvėje išgeriate puodelį kavos. Be to, prieš pradėdami veiksmo efektą, galite naudoti specialius kvėpavimo ir atpalaiduojančius pratimus. Pavyzdžiui, kai kurie aktoriai ir vokalistai pakaitomis giliai įkvepia, sulaikydami kvėpavimą, tada iškvėpdami.
3
Treniruokitės dažniau kasdieniame viešame kalbėjime. Norėdami tai padaryti, suorganizuokite įsivaizduojamus pasirodymus ir paprašykite savo draugų, kad jie kartkartėmis virstų auditorija, susitikdami ir matydami jus stovint ovacijomis. Surenkite sau ir kitas treniruotes. Pavyzdžiui, neskubėkite užduoti įvairių klausimų žmonėms viešose vietose, pavyzdžiui, stovėdami eilėje.
4
Aktyviai dalyvauti vienos ar kelių grupių socialiniame gyvenime. Pabandykite užimti svarbų ir atsakingą postą. Kuo dažniau bendraujate su daugybe žmonių, tuo anksčiau tampate laisvas, jaučiatės laisvas ir nustojate bijoti spektaklių.
5
Ir galiausiai pasirodykite scenoje kuo dažniau. Praktika yra visko galva. Laikui bėgant baimė ir nerimas praeis, ir juos pakeis tikras malonumas ir žavėjimasis nuo kontakto su auditorija.
Atkreipkite dėmesį
Kai kuriais ypač sunkiais atvejais tik kvalifikuotas specialistas padės įveikti scenos baimę. Bet dažniausiai sugebi to atsikratyti pats.