Daugelis iš mūsų norėtų numesti svorio. Labiausiai tikėtina, kad jūs bent kartą bandėte laikytis sveikos gyvensenos, laikytis dietos ir eiti į sporto salę. Deja, net ir optimistiškai prasidėjus, mūsų kovos dvasia pradeda tirpti ir nyksta. Ar tai reiškia, kad turite susitaikyti su antsvoriu? Visai ne!
Jums reikia pradėti nuo aiškaus supratimo, kodėl norite numesti svorio. Ir ar reikia visai numesti svorio. Dalis to yra tikrai nenaudinga, kažkam reikia atsikratyti ne svorio, o atsikratyti odos, tačiau yra žmonių, kuriems tikrai reikia mesti svorį. Taigi, atsakykite į klausimą „kodėl“. Kam tau to reikia? Parinktys gali būti skirtingos: artėja atostogos ir norisi jaustis patogiai paplūdimyje, nusprendęs sužavėti gražų vyruką, supratai, kad tau sunku eiti į penktą aukštą
.Priežastys gali būti kelios: parašykite jas į gražų užrašų knygelę su tvarkingais pabraukimais arba net įveskite tekstą elektronine forma. Šios pastabos gali būti naudingos jums ir norintiems sekti jūsų pavyzdžiu.
Išsiaiškinę priežastis, pradėkite kelti teisingą tikslą. Kiek kilogramų / centimetrų norėtumėte numesti? Kiek laiko jums reikės tam? (Būkite realistiški, numesti 8 kg per mėnesį nėra pavojinga jūsų sveikatai) Kokiais būdais numesite svorio?
Nebūk per daug tingus ieškoti to, kas tau tinka. Jei einate miegoti vėlai, tada nevalgyti po 18 valandos atrodys sunkus darbas. Ir sunkus darbas nepalyginamas su laimingu gyvenimu. Neik prieš save, o prieš save. Sujunkite svorio metimo būdus su savo pomėgiais ir pomėgiais. Jūs netgi galite derinti sportą su pramogomis ar savęs ugdymu. Kas jums trukdo žiūrėti mėgstamiausius serialus / klausytis garso paskaitos, kai sukate mankštos ar dviračio pedalus? Ta pati serija gali sukurti papildomą motyvaciją.
Pagalvokite apie savo sveikatą. Gydytojas dar nerekomendavo numesti svorio? Per didelis svoris kenkia ne tik mūsų savivertei (kai kuriems pavyko apie jį pasmerkti), bet ir sukelia rimtų ligų, tokių kaip diabetas, nutukimas ir aritmija. Tai, kas vakar atrodė kaip siaubo istorijos, rytoj bus medicininė
Jei nesiimsite veiksmų.
Atkreipkite dėmesį į tai, kaip lengva „lipti“ žmonėms. Jei jūsų kūne nėra papildomų maišų riebalų, jis suteiks energijos. Kaip puiku visą dieną plakti kaip drugelis, o ne tempti riebią skerdeną iš visų jėgų. Atminkite, kad papildomi kilogramai padidina nuovargį. Praradę svorį galite nuveikti daug daugiau ir tuo pačiu jaustis daug geriau!
Negalite sutelkti dėmesio vien į kitų vertinimą. Visada gali būti išdykęs kritikas, kuris sugadins nuotaiką. Ir vis dėlto
.Kaip jautiesi lieknų draugų kompanijoje? Kokiomis akimis į tave žiūrės buvęs vaikinas, atsitiktinai sutikęs parke? Ką pagalvos tavo draugai, su kuriais nebendrauji keletą metų? Manau, kad žavūs žvilgsniai patiks ne mažiau nei pyragai.
Ar turite mėgstamų džinsų, kuriuos nustojote dėvėti? Jei yra, tada gerai, jei ne, pirkite! Periodiškai suderinkite šią aprangą. Šis nuostabus procesas nuo „beviltiškai mažo“ iki „nudžiugęs, puikiai sėdėjęs“ pats atneš daug malonumo. Svoris gali mažėti lėtai, tačiau naudojant šį metodą tikrai pastebėsite apimties pokyčius. Išmatuokite ir didžiuokitės rezultatais.
„Willpower“ yra šalutinis produktas, kurį galite įsigyti numesdami svorį. Kai kurie moko specialiai, naudodamiesi įvairiais būdais, ir jūs juos gausite rinkinyje. Nuolatinis mokymų tęsimas ir draudžiamų gėrybių atmetimas išmokys jus geriau susivaldyti, o jūs galite tai naudoti daugelyje skirtingų savo gyvenimo sričių.
Nedeginkite savęs kaip dietos auka. Judėjimo trūkumas ir žalingų kulinarinių patiekalų buvimas nėra privilegija, kurios praradimas turi būti apraudotas, o krovinys, nuo kurio turite galimybę išsilaisvinti. Atminkite, kad jūsų plonoji draugė gali valgyti bet kokį skaičių pyragų ir traškučių - ji vis tiek nerieba, tačiau ji, kaip ir jūs, rizikuoja susirgti diabetu.
Padarykite žurnalų iškarpų koliažą. Kairėje pusėje įdėkite mėgstamų aukštos kalorijų gėrybių vaizdus, o dešinėje - lieknų, tinkamų merginų nuotraukas. Viduryje didžiosiomis raidėmis parašykite žodį „ARBA“, o apačioje - „Jūsų pasirinkimas!“ Pakabinkite savo darbus ant šaldytuvo durų ir priimdami pagrįstus sprendimus skubėkite valgyti.