Kiekvienas žmogus turi individualų nerimo lygį. Jei pastebėjote, kad jaudinatės be jokios ypatingos priežasties ir tuo pačiu nekontroliuojate emocijų, kilusių po konfliktinių situacijų, tuomet turėtumėte pasirūpinti savo sveikata ir tapti atsparūs neigiamiems stresams. Tačiau reikia nepamiršti, kad teigiamas stresas daro įtaką žmogaus asmenybės raidai ir veikia giliai teigiamai.
Naudojimo instrukcija
1
Kreipkitės į specialistą. Jis nustatys jūsų nerimo lygį ir pasiūlys geriausią būdą išspręsti jūsų konkrečią problemą. Psichologas gali jums pasiūlyti trumpalaikius hipnoterapijos seansus. Esant per dideliam kūno krūviui ir energijos išeikvojimui, hipnozės poveikis pats savaime yra efektyvus, ir tokiu atveju tai padės pašalinti nerimo priežastis ir grąžins jus į pusiausvyrą.
2
Jei negalite pasikonsultuoti su specialistu, pasirūpinkite visa kita. Pasirūpinkite savo miegu. Daugiau vaikščiokite grynu oru, užsiimkite kvėpavimo pratimais, kurie užtikrins reikiamą deguonies srautą. Gerkite daugiau švaraus vandens.
3
Dažniau šypsokis ir juokinkis. Juokas pripažintas galingu vaistu. Tai skatina tinkamą kvėpavimą, puikiai treniruoja plaučius ir širdį bei normalizuoja žarnyno veiklą. Tuo pačiu metu palengvinamas psichinis stresas, stiprinamas imunitetas, gerėja gebėjimas susikaupti.
4
Mąstykite pozityviai. Jūsų teigiamas požiūris gali išgelbėti bet kokį skausmą. Užsirašykite teigiamus teiginius ir garsiai juos perskaitykite keletą kartų per dieną. Įsitraukite į gydomąją vizualizaciją: įsivaizduokite savo nerimo priežastį ir spręskite su ja susijusius vaizdus. Arba, pavyzdžiui, teisingai vartokite teiginį, kad viskas gyvenime yra smulkmenos, tada kodėl nerimauti. Be to, ramioje būsenoje gyvenimo problemas yra daug lengviau išspręsti.
5
Išmokite atsipalaiduoti. Geriau tai padaryti prižiūrint instruktoriams specialiai parinktose grupėse jogos užsiėmimuose ar kitomis atkuriamosiomis priemonėmis. Dalyvaukite atpalaiduojančiuose masažuose. Naudokite tinkamas vandens procedūras.
6
Būk nuoseklus, susikoncentruok tik į tikrai svarbius dalykus. Negalima per daug dirbti. Ir atminkite, kad bendravimas su jumis turėtų būti malonus.
Naudingi patarimai
Dažniau prisiminkite linksmas savo gyvenimo akimirkas. Tai padės atsipalaiduoti.