Po įtemptos dienos net stipriausias kūnas nori atsipalaiduoti. Protinis darbas reikalauja didelio susikaupimo ir dažnai sukelia dar didesnį nuovargį nei fizinis darbas. Todėl bet kokį darbą reikėtų pakeisti poilsiu.
Naudojimo instrukcija
1
Kartkartėmis pabandykite atsiriboti nuo verslo, kitaip mintys apie degantį pranešimą ar neiškastą lovą sukels nusivylimą. Kelias valandas per savaitę praleiskite jogą arba tiesiog gulėkite ant lygaus paviršiaus 15 minučių per dieną, padėdami sau protiškai atsipalaiduoti. Įsivaizduokite, kaip atsipalaiduoja visas jūsų kūnas, pradedant nuo kojų pirštų, blauzdų, kelio sąnarių ir baigiant kaklo ir veido raumenimis. Įjunkite atpalaiduojančią muziką, užmerkite akis ir bent šioms 15 minučių atimkite telefoną ir kitus „dirgiklius“.
2
Išmokite kvėpavimo pratimų. Naudokite jį eidami, ilgai sėdėdami prie kompiuterio ar net ruošdami vakarienę. Paprasčiausias pratimas: pilnai įkvėpkite oro, suskaičiuokite iki keturių ar šešių, tada iškvėpkite taip pat lėtai, trumpai palaikydami orą plaučiuose.
3
Norėdami atsipalaiduoti savo kūną, pasirinkite dieną, kur galėsite mėgautis SPA procedūromis. Masažai, kvapo ir talasoterapija atgaivins kūną, paruoš jį naujų idėjų generavimui. Kelionę į SPA galima pakeisti vonia, o blogiausiu atveju - privačią vonią, užpildytą sodriais putplasčiais ir aromatiniais aliejais. Atminkite, kad vanduo daro tonizuojantį poveikį visam kūnui. Prieš miegą paruoškite vonią su levandomis, o ryte nudžiuginkite saldžiu apelsinų kvapu. Po namų vandens procedūrų paprašykite artimo žmogaus patrinti jus raminančiu kremu.
4
Vienas geriausių būdų atpalaiduoti kūną ir smegenis yra pakankamai išsimiegoti. Tačiau šiuolaikinis gyvenimo tempas sugeba šį malonų procesą paversti 8 valandų „darbine“ svajone. Jei mintys yra užimtos visą dieną sprendžiant svarbius klausimus ir baigiant projektus, žmogaus smegenys ilsisi net miego metu. Pastarųjų trūkumas lemia kūno pablogėjimą ir suirimą, laikui bėgant nesugebėjimas atsipalaiduoti gali sukelti nemigą. Suteikite savo kūnui pelnytą pertrauką privalomų tylių valandų, praleistų po viršeliais, forma.
Susijęs straipsnis
Talasoterapija: pasinerkite į jūros atmosferą!