Depresija yra liga, pavojinga dėl jos nenuspėjamumo. Depresijos būsenoje žmonės daro dalykus, dėl kurių vėliau gali gailėtis visą savo gyvenimą. Jei matote, kad esate arti depresinės būsenos, neturėtumėte laukti, turite veikti.
Naudojimo instrukcija
1
Ištirkite simptomus, atkreipkite dėmesį į kūno būklę. Depresija yra dviejų rūšių - realioji ir vadinamoji „subdepresine būsena“. Sergant realia depresija, organizmas sutrinka: dingsta apetitas, atsiranda nemiga arba, atvirkščiai, didelis mieguistumas, šokinėja kraujospūdis, pulsas greitėja. Visa tai lydi panieka, apatija, ilgesys, viso gyvenimo bejėgiškumo ir beviltiškumo jausmas. Su įsivaizduojama depresija ar „subdepresine būsena“ yra tik psichologiniai simptomai, o fiziologinių nėra. Sergant realia depresija, būtinai reikia pasitarti su gydytoju ar psichologu.
2
Darbas su fiziologinėmis sąlygomis. Nustatykite miego ir poilsio režimą, eikite laiku miegoti, laiku atsikelkite. Įsitraukite į poilsį - joga, pavyzdžiui, eikite į masažą, atsipalaiduokite. Jei yra per daug darbo, galite miegoti keletą dienų, tada vėl turėtumėte grįžti į įprastą miego-budėjimo režimą. Valgykite daugiau vitaminų, neignoruokite įprasto valgymo būdo.
3
Pasinaudokite depresija kaip gyvenimo posūkiu. Dauguma žmonių vis dar yra linkę į įsivaizduojamą depresiją, ir tai yra būklė, kuri atsiranda, kai reikia pasirinkti. Pvz., Jūs ketinote ilgai pateikti skyrybų bylas ar išeiti iš kompanijos, palikti tėvus ar išsiaiškinti ryšį su mylimuoju. Depresija yra kraštutinis virimo taškas, kurį atsargiai slopina valios jėgos. Priimk sprendimą, daryk tai, ką nori, tada depresijos šaltiniai išnyks. O pati blužnis juos paliks.
Susijęs straipsnis
Kaip gyventi, jei nenori