Ar dažnai dienos pabaigoje jaučiatės išsekę? Energijos trūkumas yra vienas iš labiausiai paplitusių visų amžiaus grupių žmonių nusiskundimų, tačiau kuo vyresnis tu esi, tuo sunkiau su juo susidoroti. Kartais tai atsitinka dėl ligos, kartais tai priklauso nuo gyvenimo būdo. Tačiau yra žinoma daug efektyvių energijos didinimo būdų. Jie padės bet kuriuo atveju.
Jums reikės
- Dieta
- Miegoti
- Valios jėga
- Meditacija
Naudojimo instrukcija
1
Įsitikinkite, kad dietoje turite pakankamai vitamino D. Dėl trūkumo apskritai susilpnėja raumenų sistema. Vartokite jį kaip maisto priedus ir nepamirškite apie dešimt minučių degintis (natūralios saulės) per dieną - šios procedūros žymiai padidins vitamino D kiekį.
2
Jei laikotės dietos, energijos trūkumas yra natūralus procesas. Neapsiribokite kalorijomis per daug (1200 yra apatinė riba, kur galite nuleisti). Ir įsitikinkite, kad į jūsų dienos racioną įeina baltymai ir sveiki, lėti angliavandeniai (pavyzdžiui, viso grūdo duona).
3
Jei rūkote, mesti rūkyti. Rūkaliams dažnai trūksta deguonies, dėl kurio atsiranda patinimas ir sumažėja energija.
4
Galiausiai, norėdami padidinti energiją, miegokite! Miego trūkumas yra dažniausia energijos stokos priežastis. Jei naktį miegate mažiau nei aštuonias valandas, laikas pergalvoti savo biologinį grafiką.