Jei užduosite rūkaliams klausimą, kuriuo momentu jie užsidega cigaretę, beveik visi atsakys - streso ar nerimo metu. Juk viskas taip paprasta - pasiimk cigaretę ir parūkyk. Ir iš karto nebereikia nei draugo liemenės, kur galima verkti, nei gydytojo pagalbos.
Naudojimo instrukcija
1
Trys pagrindinės kliūtys mesti rūkyti yra nerimas, stresas ir nerimas. Daugelis, kadaise atsisakiusių šios priklausomybės, vėl prie jos grįžta, patyrę skyrybas, praradę darbą, artimuosius ir pan.
2
Cigaretės akimirksniu palengvina. Bet su kuo visa tai susiję? Nikotinas yra labai aktyvi psichoaktyvi medžiaga. Tai galima palyginti su narkotikų opiatų ar etanolio, kuris yra bet kurių alkoholinių gėrimų dalis, veikimu. Cigaretės turi vieną patrauklią ir neįprastą savybę: viena vertus, jos padeda atsipalaiduoti, kita vertus, atrodo, kad jos įkrauna energiją.
3
Tačiau tuo pat metu rūkymas turi priešingą, žalingą pusę. Jei jaučiate stresą ar nerimą, cigaretė to nesumažins. Tabako dūmų poveikis yra toks trumpas, kad pasąmoningai norisi juos vėl ir vėl pratęsti.
4
Rūkymas yra tikriausiai blogiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad sumažintumėte stresą ir įtampą, nes nikotinas sutraukia kraujagysles, padidina kraujospūdį, o jūs dar labiau susijaudinate.
5
Taigi, čia yra keletas patarimų ir patarimų, kaip išgyventi be šios priklausomybės visą dieną:
1. Neužpildykite dienų monotoniškais nuobodžiais darbais, kiekvieną kartą darydami pertrauką norėsite parūkyti.
2. Pabandykite šiai dienai suplanuoti ką nors įdomaus, ko tikitės.
3. Visais įmanomais būdais venkite rūkalių bendruomenės. Jie gali sukelti cigarečių „ilgesį“.
4. Išbandykite įvairius būdus, kaip išsiversti be cigarečių, nes tai nesukels streso ir nuobodulio dėl tabako dūmų. O norėdami nudžiuginti, pagalvokite apie tai, kad rytoj tariamai galėsite uždegti cigaretę.