Baimė yra pagrindinė emocija, kuri labai stipriai veikia žmogaus gyvenimą. Sunku su tuo susitvarkyti, tačiau beveik visada to reikia, nes jo paralyžiuojantis poveikis gali sukelti nemalonių padarinių.
Įvertinkite savo būklę
Visų pirma, reikia atsiminti, kodėl tau to reikia ir kas žmogui sukelia emocijas. Juk baimė yra patirtis, jausmas, emocija. Tiesiog vienas iš daugelio. Emocijos yra reakcija į tikrovės atitikimą ar neatitikimą lūkesčiams ir poreikiams, to, kas vyksta, įvertinimas. Emocijos energingai ir funkciškai paruošia kūną tokiam vertinimui tinkamam elgesiui.
Norėdami įveikti baimę, turite atlikti keletą žingsnių. Pirmiausia reikia sustoti, įsiklausyti į save ir savo jausmus (taip pat ir kūniškus). Būtent kūno reakcijos tiksliai atpažįsta emocijas.
Jei jaučiate baimę, tai reiškia, kad jūsų aplinkoje kažkas jūsų aplinkoje yra suvokiamas ar atpažįstamas kaip kažkas pavojingo jūsų psichiniam ar fiziniam vientisumui. Pripažink tai, nuramink save, apsižvalgyk ir įvertink situaciją mintimis. Remdamiesi šiuo vertinimu, turite nustatyti, kokio šios pavojingos situacijos vystymosi norite, kokio vystymosi galite tikėtis, ką tiksliai turite padaryti.