Internetas tapo didele šiuolaikinio gyvenimo dalimi ir smarkiai išplėtė žmonių galimybes: dabar galime žiūrėti filmus, skaityti knygas, ieškoti reikalingos informacijos, bendrauti su tolimais draugais ir artimaisiais, planuoti keliones … Interneto pranašumus galima ilgai išvardyti, tačiau neturime pamiršti apie trūkumus: jis yra vertas. pripažink, kad daugeliui žmonių virtualus gyvenimas pakeitė tikrąjį. Ir jei jaučiatės kaip vienas iš šių žmonių, pats laikas susipažinti su keletu patarimų.
1. Palikite telefoną krepšyje susitikdami su draugais
Tikriausiai mūsų laikais susitikimai su draugais, kurie nesėkmingai bando susikalbėti vienas su kitu, tačiau pokalbis nesiseka dėl to, kad kažkas nuolat tikrina jų paštą ir socialinius tinklus, nustojo būti retenybė. Deja, žinoma. Jei manote, kad toks draugo ar merginos elgesys yra grubus, tada pirmas pašalinkite išmanųjį telefoną iš žvilgsnio ir naudokite jį tik prireikus arba atsakykite į svarbų skambutį. Tyrimai rodo, kad žmonės, kalbantys akis į akį, yra dvigubai laimingi nei tie, kurie praleidžia per daug laiko internete. Jie taip pat juokiasi daug daugiau, o juokas yra puikus būdas įveikti stresą.
2. Prieš miegą išjunkite telefoną ir kompiuterį
Ar visada jautiesi pavargęs? Ar tau sunku užmigti? Daugeliui iš mūsų didžiausia kliūtis ramiai užmigti yra nuolatinis pašto, twitter, facebook, vkontakte patikrinimas
.Gydytojai sako, kad naudojant išmanųjį telefoną iki valandos prieš miegą gali sutrikti širdies ritmas ir taip pat sutrikti smegenų atsipalaidavimas. Įsipareigokite bent valandą prieš miegą išjungti telefoną ir skirti šį laiką kažkam labiau atsipalaidavusiam: pavyzdžiui, šiltai maudytis ar skaityti knygą.
3. Įjunkite tylųjį režimą.
Jei dienos metu jus nuolat blaško įspėjimai ir pranešimai, tiesiog įjunkite telefoną į tylųjį režimą - šis metodas puikiai tinka, kai vis tiek pavyksta susikaupti, nesvarbu, ar tai darbas, ar ruošiama vakarienė.
5. Kalbėkitės su savo partneriu
Ar dažnai jūs bandėte kalbėtis su savo sielos draugu žiūrėdami televizorių ir buvote ignoruojami? Toks abiejų pusių elgesys gali pakenkti santykiams - todėl įsitikinkite, kad visada turite laiko kalbėtis, ir įsitikinkite, kad klausote savo partnerio su visu dėmesiu.
4. Apskaičiuokite, kiek laiko praleidžiate vidutiniškai socialiniuose tinkluose.
Ar nuolatos ieškote atnaujinimų socialiniuose tinkluose? Naujausi tyrimai parodė, kad trečdalis internete aktyvių gyventojų daugiau nei dvi valandas per dieną praleidžia įvairiuose socialiniuose tinkluose, 13 procentų - daugiau nei tris valandas, o 4 procentai buvo pasirengę pripažinti, kad turi daug daugiau virtualių draugų nei tikri. Patarimas: nebandykite sekti internetinių įvykių ir žiūrėti savo draugo naujienas, o užuot praleisdami daugiau laiko su šeima ir mylimais draugais, planuokite įvairius renginius ir susitikkite asmeniškai.
5. Darbe atsipūskite nuo kompiuterio
Pabandykite aptarti reikalus su savo kolegomis gyvai, nepatingėkite nusileisti buhalteriui į apatinį aukštą ir tikrai neskirkite pertraukos skaitydami facebook ar paštą - eikite į valgomąjį, o dar geriau (jei orai leidžia) - trumpam pasivaikščioti grynu oru. Net nedidelės pertraukėlės kelioms minutėms kas 1-2 valandas padeda atsipalaiduoti ir atlaikyti stresą.