Pasiekti gyvenimo pokyčius yra sudėtingas ir ilgas procesas tiems, kuriems sunku nuspręsti žengti pirmuosius žingsnius šia linkme. Bet jei suartinsite save ir atkakliai laikysitės užsibrėžto tikslo savaitę ar dvi, galite pasiekti gerų rezultatų.
Jums reikės
- - rašiklis
- - popierius
Naudojimo instrukcija
1
Sunkiausia yra apsispręsti pačiam: pakeisk savo gyvenimą. Todėl suraskite keletą priežasčių, kodėl tai jums taip svarbu. Tai geriausia padaryti ryte. Užrašykite priežastis ant lapo ir iš pradžių turėkite su savimi. Tai bus pirmasis motyvacinis žingsnis. Atminkite, kad antrasis žingsnis turi būti atliktas iškart po pirmojo.
2
Taigi, paskutinė jūsų „senojo gyvenimo“ naktis. Tai taip pat turės būti padaryta nauju būdu. Eikite miegoti anksti, nustatydami žadintuvą tinkamu laiku. Iš anksto užrašykite ant rankos, su kuria jūs išjungiate skambutį, riešo: „naujas gyvenimas“ (arba kita motyvuojanti frazė). Ryte neturėtumėte pertvarkyti žadintuvo vėliau, turite atsikelti su pirmuoju skambučiu. Užrašas ant jūsų rankos tai padės priminti.
3
Pradėkite atsikratyti žalingų įpročių. Vėlgi, naudokitės rašysena. Tas pats „naujas gyvenimas“ ar kita frazė turėtų jums priminti, kad blogi įpročiai taip pat yra praeitis.
4
Įgykite gerų įpročių. Norėdami tai padaryti, pradėkite užrašų knygelę ir užsirašykite joje naudingų dalykų, kuriais norite praturtinti savo dieną, sąrašą: tai turėtų būti tik tai, ką tikrai padarysite. Naujas gyvenimas negali iš karto tapti idealus, reikia prie visko palaipsniui. Užrašų knygelėje padarykite šiuos stulpelius: sąrašo elementas, data, baigta. Stulpelyje „baigta“ nurodykite, kiek šio elemento būtų padaryta, o jei turėtumėte laiko padaryti viską - pažymėkite langelį.
5
Taškai gali būti šie: „daryk tokį ir tokį pratimą tam tikrą skaičių kartų“, „virk pagal naują receptą“, „išmok tiek daug svetimų žodžių“. Neimkite per daug krovinių iš karto. Jei mokysitės žodžių, tai pradedantiesiems - ne daugiau kaip dešimt per dieną. Ir turėtų būti ne daugiau kaip penki nauji „įpročiai“. Kai įsisavinsite šį tūrį ir pradėsite tai daryti lengvai, galite pridėti sau užduotis.
6
Prisiminkite savo svajones, norėjote anksčiau įgyvendinti savo planus, bet negalėjote. Dirbdami pagal gerus ir blogus įpročius įgysite tam tikrų įgūdžių planuodami ir paskirstydami savo laiką, taip pat ugdysite valią. Dėl šios priežasties sudėtingesnės užduotys bus išspręstos lengviau nei anksčiau. Nebijokite, kad kažkas neveiks, klaidos taip pat padės suprasti, ką darote ne taip ir kur geriau nukreipti savo energiją.
7
Atminkite, kad sąmoningų pokyčių raktas yra motyvacija, valios jėga. Pagrindinis priešas yra baimė, kad nepavyks.
Naudingi patarimai
Jei bijote, kad neturite pakankamai valios, pradėkite pokyčių link kaip „eksperimentą“. Vykdykite šią nurodymą savaitę ir pasibaigus terminui nuspręskite, ar jums to reikia, ar grįšite prie seno gyvenimo būdo.