Įpročiai labai rimtai veikia gyvenimo kokybę. Blogi įpročiai atneša neigiamumo, o teigiami - priešingai, padeda tobulėti ir siekti tikslų. Taigi kaip įgyti įpročių?
Dėl to, kad tą patį veiksmą mes kartojame kiekvieną dieną, jis tampa įprastu. Žmogus jau nustoja galvoti apie jo įgyvendinimą, tiesiog dirba mechaniškai. Palaipsniui turite ugdyti naują įprotį: pirmiausia paaiškinkite priežastį, kodėl jums to reikia; tada reguliarus vykdymas; tolesnis sugebėjimo teisingai įvertinti įpročio pagrįstumą supratimas.
Kiek laiko reikia įpročiui susiformuoti? Minimali yra 21 diena, o vidutiniškai žmogus išsiugdo stabilų įprotį, giliai nervų sistemoje sėdintį nuo 21 dienos iki 40 dienų. Viskas priklauso nuo paties žmogaus. Tačiau svarbu atlikti šį veiksmą nuolatos kiekvieną dieną. Jei praleidote vieną dieną, turite pradėti iš naujo.
Yra keletas patarimų, kaip įgyti įprotį.
1. Nenukrypkite nuo numatyto. Jei nuspręsite daryti pratimus kiekvieną dieną, tada nuolat mankštinkitės ryte po pabudimo, nenusileiskite iki rytojaus ar vėliau. Kiekvienas vengimas atitraukia jus nuo rezultato.
2. Sugalvok motyvacijos. Įsivaizduokite, kad atneš naujas įprotis (sveikata, gerovė, įdomi veikla, pinigai).
3. Prie to pripranti palaipsniui. Jei, pavyzdžiui, norite pradėti sportuoti, tada pirmiausia pradėkite nuo lengvo užtaiso, jums nereikia iškart registruotis į sporto salę, atsikratyti valandų treniruotėmis. Tokiu atveju galite suskirstyti.
Atminkite, kad veiksmai sukelia jūsų įpročius, įpročiai daro įtaką jūsų charakteriui, o charakteris daro įtaką jūsų likimui.