Sugadinti nuotaiką gali ir išrankusis šeimininkas, ir neprofesionalus kirpėjas. Bet greičiausiai tai turėsite pataisyti patys, nes kitaip galite nukristi dėl savo artimųjų. Kaip greitai ištaisyti blogą nuotaiką?
Naudojimo instrukcija
1
Padarykite sau pėdų masažą. Įtrinkite pirštus, masažuokite tarp jų. Kad procedūra būtų malonesnė, pasiimkite mėgstamą kremą. Ant kojų esantys aktyvūs taškai perduos teigiamus signalus smegenims, o jūs nusiraminsite.
2
Naudokite aromaterapinį antidepresantą - mėtą. Valgykite pipirmėčių saldainius arba gerkite arbatą su šia žolele. Mėtų kvapas teigiamai veikia smegenų dalį, atsakingą už emocijas. Po tokios „aromaterapijos“ jausitės gaivūs ir pilni energijos.
3
Klausykite mėgstamos muzikos. Geros melodijos gali padėti atsikratyti blogos nuotaikos. Vis dėlto reikėtų būti atsargiems, nes sunki ar per liūdna muzika gali dar labiau sugadinti nuotaiką.
4
Atsibosta kažkas gražaus. Imkitės hobio, pasivaikščiokite, eikite į kavinę ar filmą. Palaipsniui iš galvos dings nemalonios mintys ir pakils mano nuotaika.
5
Mėgaukitės savimi. Valgykite ką nors skanaus: keletą riekelių šokolado, banano, braškių. Šie produktai gali padidinti serotonino - „džiaugsmo hormono“ - lygį. Ir būdami jos įtakoje, jausitės labiau atsipalaidavę ir jaukūs.
6
Pasigrožėkite nuostabiu kraštovaizdžiu. Jei turite mėgstamą vietą parke ar šalia miesto, tada pakaks trumpo apsilankymo, kad pakeltumėte sugadintą nuotaiką. Gamtos pamėginimas normalizuoja kraujospūdį, mažina adrenalino kiekį kraujyje, ramina nervus.
7
Gaukite sau ką nors malonaus. Žinoma, apsipirkimo terapija yra gana brangus būdas atsikratyti blogos nuotaikos, tačiau jis taip pat yra pats efektyviausias. Jūs neturėtumėte jo naudoti nuolat, tačiau sunkiais atvejais apsipirkimo kelionė nepakenks.
8
Nubrėžkite savo negandą ir išryškinkite visą savo susierzinimą ant piešinio. Susmulkinkite ir nuplėškite. Išleidę garą, galite pažvelgti į situaciją iš kitos pusės.