Ekspertai teigia, kad depresija po gimdymo pasireiškia daugumai moterų, kurios tampa motinomis. Vyrai tokius elgesio pokyčius kartais laiko užgaidomis, tačiau iš tikrųjų tokia depresija yra liga, kurią reikia gydyti kuo greičiau.
Naudojimo instrukcija
1
Visų pirma, turėtų būti nustatyti vadinamieji depresijos po gimdymo simptomai. Tai apima dažnus nuotaikų pokyčius, staigų nusivylimą dėl nedidelių smulkmenų, nuolatinio nuovargio ir apatijos jausmą. Be to, moterys sugeba valandų valandas verkti be jokios ypatingos priežasties. Apetitas gali išnykti arba padidėti kelis kartus. Motina skausmingai reaguoja į bet kokius vaiko būklės pokyčius ir nuolat galvoja apie pavojų, kuris tariamai kelia grėsmę kūdikiui.
2
Pagrindinis dalykas, kurį turėtų daryti kiekviena moteris gimus vaikui, yra teisingai suplanuoti savo naują grafiką. Vaikas jūsų gyvenime užims ypatingą vietą, tačiau neturėtumėte pamiršti, kad jums taip pat reikia poilsio. Stenkitės iš karto suprasti vaiko režimą - kai jis miega, kai miega, kai jam reikia dėmesio. Praleiskite šiek tiek laiko asmeninėms byloms.
3
Miegas vaidina labai svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus gyvenime. Moteris reikalauja dvigubai daugiau jėgų, kad galėtų skirti reikiamą dėmesį vaikui. Štai kodėl nepraleiskite progos miegoti bent papildomas 30 minučių, jei įmanoma.
4
Nepamiršk, kad turi draugų ir merginų. Stenkitės daugiau su jais bendrauti ir nepraleiskite naujausių viešojo gyvenimo naujienų. Jei esate keturiose sienose ir gyvenate nuošalesnį gyvenimo būdą, tada labai greitai tai neigiamai paveiks jūsų nuotaiką ir elgesį. Jei turite galimybę 15 minučių pabendrauti su savo mergina telefonu, būtinai pasinaudokite šia proga. Be to, net vaikščiodami su vaiku gatvėje, pabandykite daugiau bendrauti su kitomis motinomis ir jų vaikais.
5
Bent pirmą kartą po gimdymo neparodykite pasididžiavimo ir priimkite pagalbos pasiūlymus. Prisitaikyti prie naujojo režimo bus gana sunku, todėl nemėginkite jo pagauti iškart. Paprašykite pagalbos taip pat nevenkite drąsos. Žinoma, nė viena močiutė neatsisakys sėdėti papildomas kelias valandas su anūku, kol jūs eisite apsipirkti.
6
Viena iš labiausiai paplitusių jaunų motinų klaidų yra susidomėjimo savo išvaizda praradimas. Nepamiršk, kad esi moteris. Kūdikio gimimas yra džiaugsmingas įvykis, o ne priežastis nustoti rūpintis savimi. Aišku, jūs negalėsite daryti šukuosenų, nešioti aukštakulnių ar praleisti valandų valandas prieš veidrodį. Tačiau reikia atkreipti minimalų dėmesį į save. Pasidarykite lengvą makiažą, rinkitės gražius, tačiau tuo pat metu patogius drabužius vaikščiojimui, reguliariai apsilankykite pas kirpėją ir kosmetologą. Veidrodyje turėtumėte pamatyti gražią ir laimingą jauną motiną, o ne kankinamą padarą, praradusį susidomėjimą gyvenimu.