Įprotis kramtyti lūpas pirmiausia turi psichologinių priežasčių. Tai sugadina žmogaus išvaizdą ir iš šono atrodo negraži. Be to, lūpų įkandimas kenkia sveikatai. Tai sukelia odos išsausėjimą ir lupimąsi, kartais - kraujavimą. Yra keletas būdų, kaip kovoti su šiuo įpročiu.
Naudojimo instrukcija
1
Prieš bandant išspręsti psichologinius veiksnius, kurie verčia sukramtyti lūpas, pabandykite spręsti šią problemą tiesiogiai. Aštrų ir nemalonų skonį tepkite ant lūpų drėkinamuoju balzamu. Tai padės išlaikyti jūsų lūpas sveikas, tuo pačiu stengdamiesi jas įkąsti, pajusite nemalonų karštą poskonį, kuris gali jus atgrasyti nuo šio įpročio. Šiems tikslams nenaudokite įprastų lūpų dažų, jie nesuteiks norimo efekto. Tokio losjono buvimas ant lūpų jus nujunkys ir laižys, o tai dažnai sukelia sausumą ir lupimąsi, o po to norą jas įkandėti. Vietoj lūpų balzamo galite naudoti citrinos sultis. Kelis kartus per dieną įtrinkite lūpas su citrinos riekele. Be aštraus ir rūgštaus skonio, citrina turi dezinfekuojančių savybių, kurios padeda atkurti pažeistas odos vietas.
2
Taip pat galite pabandyti tiesiog priimti sprendimą nustoti kramtyti lūpas. Tam reikės šiek tiek pasistengti, ypač jei šis įprotis jus ilgai gundo. Norėdami save motyvuoti, užtepkite nemalonaus skonio balzamą, pagalvokite apie kenksmingą poveikį jūsų lūpoms (sausumas, infekcija, kraujavimas ir kt.), Įsivaizduokite, koks negražus jūsų įprotis atrodo iš išorės.
3
Jei jums trūksta paprastos valios jėgos, pabandykite nustatyti tikslias priežastis, dėl kurių lūpos gali pūti, o tai padaryti padės kasdieninis dienoraštis, kuriame turite užrašyti visas aplinkybes, sukeliančias problemą. Dažniausiai suveikia tam tikros psichologinės būklės, pavyzdžiui, nervingumas, pyktis, stiprus nerimas, nerimas, didelis nuovargis ir kt. Išsiaiškinę lūpų įkandimo priežastį, pasiruoškite iš anksto, kad tinkamu metu atitrauktumėte nuo bet kokios veiklos. Pvz., Jei priežastis yra depresija, pabandykite save nuraminti su joga, meditacija, vaikščiojimu ar tiesiog atsipalaiduoti, kurios metu turite atsigulti ir visiškai atsipalaiduoti 20-30 minučių. Galite pasikonsultuoti su savo gydytojais, kad nustatytumėte sau geriausią gydymo būdą.
4
Savarankiška hipnozė yra geras būdas nutraukti įprotį įkąsti lūpoms. Atsipalaiduokite ir užmerkite akis, susikoncentruokite ties lūpomis ir dantimis. Įsivaizduokite, kad jie tapo jūsų pašnekovais. Pasakyk lūpoms, kad jie jiems sukėlė daug rūpesčių, ir dabar yra pasirengę apsaugoti juos nuo įkandimo. Pasakykite dantims, kad jie nepadeda jums išspręsti jūsų problemų, ir pasiūlykite jiems susikoncentruoti ties tiesioginėmis pareigomis - maistu. Šis psichologinis triukas yra skirtas paveikti jūsų pasąmonę, tam prireiks maksimalaus jūsų susikaupimo.