Agresija yra elgesio forma, kai vienas asmuo demonstruoja jėgą, užtikrintumą, pranašumą prieš kitą. Dažnai tokį elgesį lydi fizinės jėgos naudojimas ir noras padaryti žalą. Faktas yra tas, kad kiekviename asmenyje yra tam tikra šios kokybės dalis. Jos nebuvimas daro žmogų pasyvų, o per ryškus pasireiškimas - konfliktą. Daugeliu atvejų agresyvų elgesį galima sustabdyti.
Naudojimo instrukcija
1
Visų pirma, išmokite valdyti savo emocijas. Tai padės pasirinkti teisingą elgesio liniją, jei prieš jus rodoma agresija. Svarbu laiku išmokti užgesinti nepageidaujamą agresiją, ją suvaržyti, nukreipti kita linkme. Jei jaučiate, kad jos priepuoliai per dažnai, suraskite būdą, kaip atsikratyti, pavyzdžiui, sportuodami, ypač įsakydami komandą ir ekstremaliomis jo formomis.
2
Pabandykite suprasti kito žmogaus agresijos motyvus. Kokiu atveju dėl kokios nors priežasties ir kokiu tikslu žmogus pradeda taip elgtis. Jei tai yra reakcija į situaciją, į stresinę būseną, tai praeis pasikeitus gyvenimo aplinkybėms. Šiuo metu stenkitės parodyti supratimą ir nepaaštrinkite konflikto.
3
Bet jei tai nuolatinė, įprasta žmogaus, su kuriuo jūs turite bendrauti, būsena, turite sukurti apsaugos sistemą. Kai kurie žmonės sąmoningai naudoja agresiją siekdami savo tikslų, padidindami adrenaliną, išgydami ryškias emocijas, net elementariausias - norėdami save patvirtinti. Jei galite teisingai suprasti kito žmogaus motyvus rodyti agresiją, galite sukurti sau apsauginį mechanizmą.
4
Jei negalima išvengti susidūrimų su agresyviu asmeniu, tada pakeiskite savo poziciją jo atžvilgiu: atsisėskite šalia jo arba į šoną. Tačiau nereikia keltis priešingai. Geriausia žengti keletą žingsnių nuo agresoriaus, kad galėtumėte atsitraukti nuo susijaudinusio žmogaus. Jei jaučiate fizinės agresijos grėsmę, venkite susitikti su juo ar trumpai pasižvalgyti. Pasinaudokite „laiko pertrauka“ pretekstu apie tai, apie ką reikia galvoti.
5
Nebijok atsakydamas į jo rėkimą, priešingai, kalbėk tyliau, ramiau ir lėčiau, bet stenkis išvengti labai stipraus kontrasto kalbėdamas.
6
Prisiminkite garsiąją frazę: „puolimas yra geriausia gynyba“. Tokiose situacijose jis yra aktyvus. Būkite tikri. Pabandykite pakeisti savo dėmesį. Staiga galite ko nors paklausti iš partnerio. Pavyzdžiui: „Supilkite man stiklinę vandens“ arba „Atsiprašau, kad pertraukiau, bet turiu klausimą“. Be to, šis klausimas neturėtų būti susijęs su agresijos priežastimi.
7
Apibrėžkite sau taisyklę: niekam neleidžiama būti grubiam ir parodyti tokią elgesio formą prieš jus. Reaguodami į agresiją, pakeiskite švelnią ir griežtą elgesio strategiją. Stenkitės patys nerodyti nereikalingos ir nekontroliuojamos agresyvios reakcijos, venkite kalbėtis su tokiais žmonėmis.