Baimė yra emocinio žmogaus komponento dalis. Jis visada būna, bet kažkas jam pasidavė, o kažkas išmoko jo nepaisyti. Susitvarkyti su baime yra paprasta - tiesiog norėk to blogai.
Mūsų baimė gali būti neįtikėtinai daugybė: bijome dėl savo artimųjų, bijome prarasti darbą arba bijome atrodyti prasčiau nei kiti. Dažnai baimė yra neracionali ir nesukelia realių padarinių, išskyrus stresinę mūsų kūno būseną. Kad kūnas nenukentėtų, būtina pažaboti tai, be abejo, neigiamas emocijas. Ko reikia norint tai padaryti?
Patarimas 1. Galite užkariauti baimę, nerimą ir jaudulį modeliuodami situaciją, kuri jus gąsdina. Tarkime, kad jūsų panikos baimė yra baimė susilaukti automobilio. Įsivaizduokite šią situaciją spalvomis. Pagalvokite apie tai, kaip jaučiatės tą akimirką. Atgaivink taip, lyg tokia situacija jau būtų buvusi. Baimė atslūgs.
Patarimas 2. Kvėpuokite teisingai. Pvz., Jums reikia eiti į sceną skaityti kalbos, tačiau jus varžo kalbėjimo baimė. Nepasiduok jam. Užmerkite akis, kvėpuokite lėtai ir giliai, skaičiuodami kiekvieną kvėpavimą. Patikėkite, po kurio laiko baimė negrįžtamai praeis, ir jūs jausitės užtikrintai.
Patarimas 3. Fiziškai nepasiduokite baimei. Tai reiškia, kad jūsų kūnas turi atsispirti nestabiliai emocinei būsenai. Elkitės ramiai, kaip ir geriausiomis gyvenimo akimirkomis, tada po kurio laiko emocinis fonas stabilizuosis, o baimė jus paliks.
4 patarimas. Darbas ar sportas. Įkelkite sau fizinę ar psichinę veiklą, tai padės slopinti baimę ir išgelbės jus nuo neigiamų emocijų. Be to, šios veiklos rūšys gali sukelti teigiamų emocijų, kurios amžinai išstums iš sąmonės baimę.
Taigi, nors baimė gali būti labai stipri, jūs neturėtumėte jos kelti į pirmą vietą gyvenime. Gyvenkite šiandiena, pamirškite praeitį - ji yra statiška, negrąžinkite jos, negalvokite apie tai, kas nutiks rytoj - viskas gali būti pakeista.