Sąžinė yra žmonių sugebėjimas savarankiškai nustatyti moralinę sistemą ir elgesio taisykles, taip pat stebėti, kaip laikomasi šių taisyklių. Dėl tam tikrų priežasčių kai kurie girdi sąžinės balsą daug dažniau nei kiti, tačiau ne visi žino, kaip su tuo susitvarkyti. Sąžinės kankinimas, kankinimas, savęs kaltinimas gali sukelti rimtų padarinių psichinių sutrikimų forma, todėl reikia išmokti su jais elgtis.
Objektyvus vertinimas
Kai sąžinės kankinimai trukdo gyvenimui, turite suvokti to priežastis. Dažnai net menkiausias netinkamo elgesio atvejis ypač sąžiningiems žmonėms sukelia aršią reakciją. Nors sąžinė yra vidinės moralės balsas, ji neturėtų būti pagrindinė, tačiau aklai ja vadovautis yra dažna klaida. Vis dėlto sąžinė paliečia kai kuriuos praeities momentus, kurių, deja, negalima pakeisti. Nuolat grįždamas į savo praeitį, vyras neleidžia sau kurti ateities.
Apskritai verta prisiminti, kad staiga pabudusi sąžinė yra net geras ženklas. Ženklas, kad žmogus neprarado kažko gero, ryškaus ir amžino.
Priminti
Jei kažkokia praeities situacija taip jaudina, kad kyla net fizinis negalavimas, jei savęs kaltinimą tikrai lemia praeities blogas poelgis, geriausias sprendimas būtų atgaila, atsiprašymas žmogaus, kuris jus įžeidė ar išdavė. Jei yra galimybė atsiprašyti akių, tai yra nuostabu. Jums tiesiog reikia užgožti savo pasididžiavimą ir kalbėti apie tai, kas nutiko. Tačiau ši galimybė ne visada įmanoma, todėl kartais galite atgailauti nedalyvaujant pačiam asmeniui. Juk atsikratyti sąžinės kančios reikia ne jam, o jums. Tikėtina, kad jis pats jau seniai viską pamiršo, atleido ir paleido praeitį.
Atsiprašymą galima parašyti popieriuje pranešimo forma, ir jo nereikia siųsti. Jei tai leidžia jums išsilaisvinti iš sąžinės kančių, galų gale netgi galite sudeginti kaip atleidimo sau ženklą. Taip pat galite naudoti „tuščios kėdės“ techniką, įsivaizduodami tą žmogų, sėdintį vietoje. Galite jam pasakyti viską - nuo savo veiksmų priežasčių iki nuoširdaus pasipiktinimo pastaruoju. Galų gale, žinoma, verta atsiprašyti.
Šį metodą psichoterapeutai naudoja tais atvejais, kai žmogų kankina situacijos, susijusios su mirusiojo artimaisiais ar pažįstamais. Čia tai paprastai yra vienintelis būdas žmogui atsiprašyti ir išlieti savo sielą.