Dirglumas yra vienas nemaloniausių asmenybės bruožų. Žmonės, linkę į dirglumą, renka neigiamų aplinkinių atsiliepimus. Tai juos dar labiau supykdo, padidėja jų dirglumo jausmas. Kaip išeiti iš šio užburto rato?
Naudojimo instrukcija
1
Paanalizuokite, kas jus erzina. Labai retai būna, kad žmogų dėl visko erzina. Paprastai dirginimo šaltinis yra vienas, tačiau jis skleidžia daugelį. Turime rasti šį šaltinį ir suprasti, ką su juo daryti.
2
Venkite dirginimo šaltinių. Jei dirginimo priežastis nėra jūsų artimiausioje aplinkoje, turėtumėte to vengti. Nereikia dar kartą švaistyti savo nervų ląstelių. Pvz., Jei jus „sužavėjo“ eilės „Sberbank“, eikite sumokėti komunalinių mokesčių į komercinį banką arba naudokite bankomatus. Jei metro žmonės erzina, jei įmanoma, ieškokite būdų, kaip keliauti piko valandomis.
3
Ieškokite savyje žmonių kartėlio šaltinių. Faktas yra tas, kad mus labiausiai erzina trūkumai, kuriuos turime patys. Tačiau mūsų psichikoje yra specialios apsaugos, kurios neleidžia mums per daug kritiškai įvertinti savęs. Ir tada kritika keičia dėmesio fokusą - į jos regėjimo lauką patenka kažkas, kuris turi tą patį pranašumą kaip ir tavo. Suvokk šį faktą, suprask, kas būtent tave erzina.
4
Išmok valdyti emocijas. Daugelis žmonių yra linkę daug kartų aptarti savo problemas su kitais. Ypač „kenčia“ sąžiningos lyties atstovai. Virtuviniuose pokalbiuose net pati laimingiausia žmona ras priežastį ginčytis su vyru, jei tai įprasta jos draugų kompanijoje. Ir dabar nemalonios emocijos jau kilo nuo nulio, kurias ji nuneša su savimi į namus, ir ten jie pradeda savo destruktyvų veiksmą.
Naudingi patarimai
Atminkite, kad dirginimas yra naudinga emocija, kurios paskirtis - nurodyti problemą. Kai tik pajusite dirginimą, nustatykite jo priežastį ir pašalinkite ją. Nėra prasmės kaupti ir ugdyti dirglumą savyje. Turėkite drąsos susidurti su gyvenimo sunkumais.