Gyvenimas teikia kasdieninių netikėtumų - malonių ir ne tokių - į kuriuos turime laiku ir teisingai reaguoti. Tvarka sieloje ir mintyse padeda išspręsti problemas be streso, ramiai ir apgalvotai.
Naudojimo instrukcija
1
Sukurkite prioritetines kopėčias priimant sprendimus. Kartais jūs turite susidurti su išoriniu pasauliu ir pasirinkti mintis ir veiksmus, turinčius įtakos būsimam gyvenimui. Giminaičiai gali įsiveržti į šią sferą, priversdami juos mąstyti ar elgtis tam tikru būdu. Norint neskubėti ieškant atsakymo į klausimą, kurio klausytis, būtina kartą ir visiems laikams nustatyti prioritetus. Norėdami tai padaryti, suskirstykite gyvenimą į reikšmingas sritis. Šis sąrašas gali pasirodyti: santykiai su vyru / žmona, tėvystė, namų tvarkymas, išvaizda ir pan.
2
Kiekvienoje srityje sukurkite prioritetų kopėčias. „Tėvystės“ link laiptai gali atrodyti taip: vyras, žmona, motina. Tai reiškia, kad ginčytinose situacijose pirmiausia susidaro vyro nuomonė, paskui - žmonos nuomonė, o paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra motinos. Susikūrusios taisyklės padės ne kankinti sielos, kai reikia pasakyti „ne“ kažkam, taip pat ir sau.
3
Sužinokite emocijų skalę. Skalė gali būti skirtinga, tačiau darykite tai pagal asmeninę patirtį. Kažkas panašaus gali nutikti: apatija - baimė - pasipiktinimas - pyktis - nuobodulys - abejingumas - smalsumas - džiaugsmas - įkvėpimas - malonumas. Turite greitai išeiti iš nepageidaujamų sąlygų ir ilgą laiką likti jums patinkančioje būsenoje.
4
Raskite medžiagų norimoms emocijoms lavinti. Literatūroje, mene ir kitose veiklos srityse yra žmonių, kurie geba parodyti tam tikras savybes, atitinkančias emocijų skalę. Ieškokite žmonių, kurie žino, kaip džiaugtis, būti smalsūs, įveikti nuoskaudas, įkvėpti ir įkvėpti kitus. Sužinokite, kaip jie tai daro, ir įsitraukite į teigiamų emocijų vystymąsi.
5
Pateikite gerus pavyzdžius iš literatūros ir kitų meno formų. Tokia santrauka padės neprarasti širdies tikrinimo laikotarpiais.
6
Pašalinkite neigiamos įtakos šaltinius. Jei aplink yra žmonių, kurie priverčia jus sumenkti emociniu mastu, nutraukite savo santykius su jais. Jei tai neįmanoma dėl giminystės, neutralizuokite jų įtaką. Yra du būdai, kaip tai padaryti. Pirma, vidiniu siekiu padidinti emocijų skalę; antra, susirūpinimas šiais žmonėmis. Jie rūpinasi silpnais, silpnais, ligoniais - tais, kurie negali kažko padaryti patys. Rūpindamasis tampi stipresnis.