Kai neigiamos emocijos mus užvaldo, sportas padės atkurti ramybę. Fizinio aktyvumo metu organizme dingsta kortizolis - streso hormonas, taip pat pradeda gaminti endorfinus, laimės hormonus. Išsiaiškinkite pagrindines neigiamas emocijas ir įsitraukite į tinkamą sportą, kuris jums padės.
Naudojimo instrukcija
1
Susierzinimas. Padės tokios sporto šakos, kuriose galėsite būti aktyvūs be agresijos. Pavyzdžiui, rytietiški kovos menai. Geriau iš jų pasirinkti tuos, kurie derina kūno judesius su kvėpavimu. Šaudymas iš lanko taip pat padės susitvarkyti su dirglumu.
2
Vienatvė. Svarbu pradėti daugiau judėti ir bendrauti su žmonėmis. Jie padeda atsikratyti vienatvės jausmo, kai sportuoju komandomis: futbolas, tinklinis, dažasvydis, ledo ritulys. Taip pat grupiniai užsiėmimai kūno rengybos klube.
3
Baimė. Jums reikia sporto, palaikančio jūsų supratimą apie saugumą. Jums reikia energijos, kuri padėtų išsiugdyti bebaimiškumą, drąsą, drąsą ir norą užaugti virš savęs. Tinkami pratimai: laipiojimas, buriavimas ir jodinėjimas. Sportas yra puikus vaistas nuo daugelio baimių ir neurozių.
4
Depresija - ilgesys, liūdesys, bejėgiškumas ir psichinis skausmas. Mokslininkai įrodė, kad sportuoti padeda įveikti šias emocijas. Įtikinti save žengti pirmąjį žingsnį pradėti sportuoti nėra lengva. Bet greičiausiai prie to prisidės teisingai pasirinkta sporto šaka. Tinkami pratimai: pasivaikščiojimai grynu oru, bėgimas ir važinėjimas dviračiu.