Liūdesys, bloga nuotaika, nutrūkimas - visa tai rodo rudens depresijos pradžią. Yra daugybė jo atsiradimo priežasčių. Mokslininkai teigia, kad tai natūralus reiškinys, nes rudenį kūnas patiria saulės energijos ir šilumos trūkumą. Kūnas su atsiradusiomis „nuobodžiomis poromis“ yra atstatomas, duoti jam tai nėra lengva. O mintis, kad vasara atsilieka ir kol kas kitos atostogos, kelia niūrumą ir liūdesį.
Rugsėjį vyras vis dar buvo linksmas ir linksmas, nes pastarosios atostogos jam suteikė daug nepamirštamų ir ryškų įspūdžių. Spalį dienos tampa pastebimai trumpesnės, lietūs nesibaigia už lango, o sielai pasidaro sunku. Galų gale, priekyje yra šalti ir ilgi mėnesiai. Niūrus paveikslas, bet ne toks jau blogas. Pirmiausia reikia suprasti, kad vasara baigėsi, bet gyvenimas tęsiasi. Vienas sezonas metai iš metų pakeičia kitą, nėra ko jaudintis.
Yra septyni pagrindiniai kovos su depresija būdai.
1. Atkreipkite dėmesį į kasdienę mitybą. Jūsų racione turi būti daržovių ir vaisių, pieno produktų, neriebios mėsos. Šie produktai yra mikroelementų ir vitaminų, reikalingų kovojant su depresija, šaltiniai.
2. Užsiimkite sportu, apsilankykite baseine, užsiregistruokite į kūno rengybos, aerobikos ar jogos užsiėmimus. Puikiai palengvins šokius nuo streso. Bet koks fizinis aktyvumas prisideda prie „malonumo hormonų“ gaminimo kraujyje.
3. Kiekvieną dieną išeikite 20-30 minučių į vakarinį pasivaikščiojimą. Išeikite gryname ore papietauti, pasivaikščiokite iki artimiausios kavinės. Tai padeda atitraukti dėmesį ir pradėti dirbti iš naujo.
4. Savaitgalį išeikite iš miesto, pasiimdami šiltus drabužius ir skėtį. Rudens gamtos grožis ir grynas oras suteiks energijos impulsą visai ateinančiai savaitei.
5. Stiprinkite imuninę sistemą, vartokite vitaminus, nes ruduo yra pats laikas pradėti vystytis gripui ir peršalimui. Daugiau judėkite ir venkite hipotermijos.
6. Visiškas miegas yra puikios sveikatos raktas. Kasdien miegokite 7–8 valandas, stebėkite savo kasdienybę.
7. Keisk ką nors savo gyvenime. Kartais užtenka padaryti naują šukuoseną arba nusipirkti naują daiktą, ir gyvenimas prasiskleidžia ryškiomis naujomis spalvomis.
Puodelis karštos arbatos ar kavos, prie kojų bėgantis augintinis, senas nuo vaikystės pažįstamas filmas ir, žinoma, šalia esantis mylimasis taip pat padės susidoroti su rudens bliuzu.