Prasidėjus rudeniui ir atėjus pirmiesiems šalčiams, daugelis žmonių atsibodo. Lietus lyja, peizažai tampa niūrūs, saulės nepakanka. Liūdna nuotaika apsunkina gyvenimą. Žmonės, linkę į depresiją, patiria lūžį.
Žmogaus gerovė priklauso nuo dienos šviesos valandų trukmės ir saulės aktyvumo. Dėl sezoninių pokyčių keičiasi mūsų hormoninis fonas. Sumažėja „džiaugsmo ir malonumo hormono“ serotonino gamyba. Tuo pat metu padidėja hormono melatonino gamyba, jis turi ir migdomųjų. Todėl mes patiriame „slopinimo“ būseną, gyvybingumo sumažėjimą.
Žmonės rudens bliuzą paveikia skirtingai, tačiau pokyčiai veikia visus. Rudenį susilpnėja imunitetas, atsiranda greitesnis nuovargis, o dėl saulės šviesos trūkumo mums trūksta vitamino D.
Kaip atsikratyti rudens bliuzo
Pridėkite fizinį aktyvumą
Atlikite pratimus, daugiau laiko praleiskite lauke, mažiau sėskite prie kompiuterio ir žiūrėkite televizorių.
Įtraukite į savo gyvenimą ryškias spalvas
Apsirenkite šviesiau, papuoškite savo butą spalvingesnėmis užuolaidomis.
Įtraukite daugiau šviesos į savo aplinką.
Atidarykite langus saulės spinduliams prasiskverbti, dienos metu dažniau apsilankykite gatvėje. Nes tik ryški šviesa prisideda prie serotonino gaminimo.
Stebėkite dienos rutiną
Pabandykite miegoti anksti, nes vakarinis miegas suteikia daug daugiau jėgų atkurti kūną nei naktinis.
Praleiskite daugiau laiko su maloniais žmonėmis
Aplankykite draugus, pakvieskite aplankyti, pasivaikščiokite kartu. Niekas negali pakeisti gyvo bendravimo.
Būkite geros formos
Vartokite vitaminus. Naudokite ženšenio, eleutherococcus, Schisandra chinensis tinktūras. Jie tave pradžiugins ir pagerins savijautą.
Eik apsipirkti
Eikite apsipirkti, pasirinkite dovanas artimiesiems atostogoms. Įsigykite sau tai, kas jums patiks.
Darykite rankdarbius
Mezgimas, siuvinėjimas, virimas, yra daugybė įdomių ir įdomių užsiėmimų. Kūrybinė aistra turės teigiamą poveikį.
Pakeiskite vaizdą
Pakeiskite savo šukuoseną, plaukų spalvą, pabandykite apsirengti jums neįprastu stiliumi. Bet kokie konstruktyvūs pakeitimai bus naudingi.
Atlikite valymą
Rūpinkitės buitimi, pasirūpinkite pavasariniu valymu. Kai tavo rankos užimtos, nėra laiko mojuoti. Kai namas yra pertvarkytas prieš jūsų akis, neįmanoma nepajusti džiaugsmingų emocijų! Tai yra būtent tai, ko mums dabar reikia.