Jei pastebėsite, kad pastaruoju metu liūdnos mintys jūsų nepaliko, verčiau atsikratykite jų, nes kitaip tai ilgai vilksis. Yra keletas būdų, kaip pagerinti blogą nuotaiką.
Naudojimo instrukcija
1
Norėdami išlaikyti gerą nuotaiką, turite pradėti stebėti save. Nustokite ieškoti įžeidimų be jokios priežasties, atleiskite artimiesiems ir pasistenkite su jais neprisiekti. Taigi jūs slopinate savyje neigiamus jausmus, kurie pirmiausia sunaikina jus asmeniškai.
2
Mąstykite pozityviai. Jei esate kažkaip įžeistas ar esate nemalonioje padėtyje, tiesiog pagalvokite, kad visa tai greitai praeis, ir nusišypsokite.
3
Eikite pasivaikščioti, liūdnos mintys greitai dingsta, jei esate draugų kompanijoje.
4
Kartais pakeiskite savo įpročius. Pvz., Atnaujinkite savo drabužių spintą arba raskite naujų pramogų.
5
Atlikdami nuobodų darbą, pagalvok apie malonų. Pavyzdžiui, kad netrukus susitiksite su draugais. Jei negalite susikurti tinkamos nuotaikos, uždekite aromatinę lempą. Citrusinių aliejų ir bergamotės aromatas daro teigiamą poveikį nuotaikos būsenai ir nuotaikos kokybei.
6
Pradėkite plaukti. Šis sportas yra kuo saugesnis, o plaukimas gerina nuotaiką ir padeda kūnui atsipalaiduoti.
7
Dažnai žmonės negalvoja apie tai, ar elgiasi teisingai. Verta bent kartais nutraukti bet kokią veiklą ir galvoti apie ryšius ir tikslus, kaip išvalyti savo mintis, kai tik tvarkote reikalus kambaryje.
8
Rizikuoti yra naudinga, tačiau ne visada. Geriau atkreipti dėmesį į dalykus, kuriuos darote dabar. Padrąsinkite save bet kuriai sėkmei, net ir pačiai mažiausiai.
9
Kartais esame linkę perdėti. Todėl, jei kažkas vakare atrodė kaip rimta problema, ryte tai gali pasirodyti juokinga.
10
Niekada nepasiduokite niekingumui. Jei kyla noras gulėti lovoje ir būti išsipūtęs, įjunkite filmą, atlikite valymą ar tiesiog pasivaikščiokite. Tai padės atsikratyti pradinės depresijos.