Pagal perdegimo sindromą spėjama išvada - sudegė darbo vietoje! Dauguma „darboholikų“ nuolatos turi šį sindromą, su kuriuo, deja, negali susidoroti visi.
Degimo sindromas tradiciškai būdingas visiems ir pasireiškia taip:
1) nuovargio ir momentinio nuovargio atsiradimas;
2) noro dirbti praradimas, įskaitant tas pareigas, kurios anksčiau atrodė būtinos ir įdomios;
3) nuobodu gauti pasitenkinimą darbo procesu;
4) kūno svorio padidėjimas;
5) didėja rūkymo, stiprių gėrimų, azartinių lošimų, sekso ir nenumatytų finansinių išlaidų poreikis;
6) dažnas galvos svaigimas, nugaros ir krūtinės skausmas;
7) blogas ir trikdantis miegą;
8) lėtas ir nekokybiškas atvejų, kurie anksčiau buvo atlikti greitai ir be daug darbo, vykdymas;
9) stiprus dirglumas;
10) Vienatvės ir nusivylimo jausmo atsiradimas visame kame.
Sindromas paprastai prasideda nuovargiu ir išsekimu. Sunku tai atsekti ankstyvoje stadijoje ir kreiptis į gydytoją.
Kas labiausiai kenčia nuo perdegimo? Visų pirma, tai yra paslaugų sektoriaus grupė, paskui - biuro darbuotojai (kuriuos paprastai pastebi vadovai) ir, savaime suprantama, kūrybingų profesijų atstovai ir namų šeimininkės. Visos minėtos žmonių grupės, turinčios perdėtus teiginius apie save, išsikelia sau sunkiausias užduotis, nuo kurių priklauso savivertė, ir galiausiai supranta, kad šių išteklių nepakanka. Ką daryti, kad netaptum savo darbo įkaitais? Natūralu, kad su pažengusia sindromo stadija, be abejo, padės tik psichoterapeuto pagalba.
Gydant sindromą, reikia atlikti šiuos veiksmus.
1) Sužinokite, kokie tikslai yra asmeniški jums ir kuriuos kelia aplinkinė visuomenė. Įdėkite nereikalingus tikslus į foną arba visiškai juos pamirškite ir susikoncentruokite tik į asmeninius tikslus.
2) Būtina išmokti gerbti visų pirma savo tikslus ir norus. Turėtumėte mylėti save tokį, koks esate, o ne taip, kaip stengiatės tapti ateityje. Turite jausti, kad aplinkiniams žmonėms esate vertingi ne tik dėl savo profesinių laimėjimų. Jei norite būti tikri, tada artimieji ir bendražygiai pradės jus mylėti ir gerbti net nesant sėkmės ir laimėjimų, nes jie yra artimieji ir draugai. Būtina sustoti atsižvelgiant į kitų pritarimą.
3) Būtina teisingai naudoti savo laiką ir derinti darbą bei poilsį. Labai svarbu laiku persijungti ir judėti skirtingomis kryptimis, neturėtumėte būti vieni.