Bloga nuotaika, ilgesys ir niūrumas yra visiems pažįstami. Kartais jie būna sezoniniai. Kai kuriems džiaugsmingos dienos prasideda vėlyvą rudenį, kitiems - pavasarį. Visi žino garsaus rusų poeto Aleksandro Puškino meilę rudens sezonui, tačiau poetas netoleravo pavasario. Bet jei bloga nuotaika nepraeina, viskas aplinkui nėra ryškios spalvos, nėra energijos viskam, dingsta apetitas, užmiega nemiga, gyvenimas atrodo beprasmis ir kyla minčių užmigti, o ne atsibusti, tada galime užtikrintai pasakyti, kad tu depresija
Naudojimo instrukcija
1
Kaip atsikratyti depresijos
Yra daugybė būdų gydyti šią ligą, gydymo metodas priklauso nuo depresijos rūšies ir jos apraiškų. Sunkiais atvejais turite kreiptis į specialistą. Su pradiniais psichinės ligos požymiais galite susitvarkyti patys.
2
Ko negalima padaryti bet kokiu atveju - pabandyti atsikratyti depresijos vartojant alkoholį. Net jei iš pradžių jums atrodo, kad jūsų būklė pagerėjo. Alkoholio vartojimas tik pablogina situaciją ir kartais paskatina savižudybes. Jei įmanoma, pakeiskite situaciją. Bendravimas su gamta (pasivaikščiojimas miške, palei upės krantą) turi puikų gydomąjį poveikį sergant įvairiomis psichinėmis ligomis.
3
Veiksmingiausias depresijos gydymas yra fizinis aktyvumas. Galite pasirinkti bėgimą, aerobiką, plaukimą. Garsus amerikiečių gydytojas Kennethas Cooperis papasakojo pasauliui žmogaus, kuris, būdamas depresijos būsenoje, nusprendė nusižudyti, istoriją. Bet jis nusprendė tai padaryti originaliai - bėgimo pagalba. Kasdieniniai bėgimai, iš pradžių maži, pamažu didėjantys, padės atgauti gyvenimo džiaugsmą. Reikia tik vieną kartą pasistengti pačiam, atsistoti ir bėgti. Jei bėgimas dėl kokių nors priežasčių jums netinka, eikite į baseiną. Vanduo pats savaime yra geras būdas atsikratyti neigiamų minčių. Kartu su saikingu fiziniu aktyvumu plaukimas ar vandens aerobika yra puikus vaistas nuo depresijos.
Greitai, tarsi stebuklingos lazdelės banga, jūs negalite išeiti iš prislėgtos būsenos, bet darykite tai kiekvieną dieną žingsnis po žingsnio - ir viskas paaiškės