Kaip užsitikrinti kasdienį trauką iš pasąmonės kai kurių skliautų?
Jums reikės
- Dirbo miego režimu
- Patogi lova
- Švari patalynė
Naudojimo instrukcija
1
Miegas priklauso nuo patirčių ir kasdienės veiklos įtakos. Kuo stipresnės emocijos patiriamos prabudimo metu, tuo ryškesnės bus svajonės. Tai reiškia, kad jūs turite padaryti savo darbą įdomų ir užsiimti tuo, kas kiekvieną dieną sukelia stiprius emocinius jausmus.
2
Tikimybė pamatyti sapnus proporcingai priklauso nuo nakties vietos. Patalynę laikykite švarią ir patogią. Įsitikinkite, kad miego metu galva nukreipta į rytinę pusę. Norėdami visiškai atsipalaiduoti, naudokite naktinius šviesos šaltinius.
3
Norėdami visiškai pasinerti į svajonių pasaulį, naudokite specialius atpalaiduojančius veiksnius. Pavyzdžiui, knyga ar taurė karšto šokolado. Tokios priemonės prisidės prie sąlyginio reflekso atsiradimo.
Atkreipkite dėmesį
Optimali miego trukmė yra grynai individualus veiksnys. Klausykite savęs, pats kūnas jums nurodys geriausią laiką.
Naudingi patarimai
Jokiu būdu nevalgykite riebaus ar sūraus maisto prieš miegą. Jums ne tik bus sunku užmigti, tikėtina, kad turėsite košmarą, kuris jus pakels viduryje nakties ir sugadins išmatuotą režimą.