Depresijos būsena tikriausiai pažįstama kiekvienam žmogui. Depresinėje būsenoje visas pasaulis matomas niūriais, iškreiptais tonais. Be to, depresija sergantis asmuo nėra patenkintas savimi ir, be abejo, nesukelia teigiamų emocijų tarp kitų. Paprasti patarimai padės greitai atsikratyti depresijos ir vėl sugrąžinti džiugią nuotaiką.
Depresija gali trukti kelias dienas, mėnesius ar net metus. Iš bet kokios nemalonios situacijos esate atsiribojęs, prislėgtas, pagaliau pripratote prie pesimistiškos būsenos ir netgi pykstate, kai artimieji bando jums padėti.
Nauji gyvenimo nesėkmės dar labiau išstumia į bliuzą, galų gale - jūs nebematote išeities iš užburto rato. Padėkite sau, nes tikrai visada yra išeitis!
- Daugiau bendraukite su pozityviais žmonėmis, kurie greičiausiai yra jūsų aplinkoje, pabandykite nuo jų „užsikrėsti“ laimės ir optimizmo „virusu“.
- Suraskite galimybę pasilepinti: tai gali būti skanus patiekalas, nauja knyga, geras koncertas, seniai pamėgtas naujas dalykas, kelionė.
- Labai efektyvus būdas atsikratyti depresijos yra susirasti ką nors, kas dabar yra daug blogesnis už jus, ir pabandyti padėti. Tokio gero poelgio nauda tikrai bus abipusė!
- Judėkite kiek įmanoma daugiau, nes judant endorfinai, aktyviai gaminami malonumo hormonai. Priverskite save daugiau vaikščioti, darykite pratimus. Bus puiku, jei užsiregistruosite į kūno rengybos klubą ar užsiimsite joga - pasisemkite daug teigiamų emocijų ir naudos sveikatai!
- Vandens procedūros tikrai padės pralinksminti nuo ilgesio. Vonia su šluota, sauna, baseinas, maudymasis natūraliuose rezervuaruose, kontrastinis dušas yra nuostabūs antidepresantai!
- Galiausiai supranti, kad tavo gyvenimas yra tai, apie ką galvoji. Ryte, po pietų ir vakare pakartokite sau paprastus receptus: esu sveika, džiaugiuosi, esu graži, man sekasi, man sekasi, aš galiu viską, myliu gyvenimą.