Labai dažnai patys nereikšmingiausi dalykai daro didžiulę įtaką mūsų gyvenimui. Jūs galite susiformuoti savyje įpročių rinkinį, kuris leis jums jaustis sėkmingai, gražiai, sveikai ir perkelti savo gyvenimą į visiškai naują lygį.
Gerkite vandenį su citrina
Citrusuose gausu vitamino C ir antioksidantų. Gerdami ryte tuščiu skrandžiu, išgerdami stiklinę vandens su citrina, jūs prisotinate savo organizmą šiomis naudingosiomis medžiagomis, išgelbėjate kūną nuo naktinės dehidratacijos, reguliuojate apetitą, padedate skrandžiui virškinti ir tiesiog gaunate pilną energijos krūvį visai dienai.
Dirbkite pagal savo laikyseną
Ar pastebėjote, kad tiesinant nugarą, kaip iškart keičiasi jūsų pasaulėžiūra? Be puikios psichologinės įtakos, kurią gali suteikti graži, lygi laikysena, ji taip pat yra būtina sąlyga norint palaikyti tinkamą kraujotaką, atsikratyti raumenų skausmo, galvos svaigimo ir kitų nemalonių „apvaliojo nugaros sindromo“ padarinių.
Pagerinkite atmintį
Bėgant metams smegenų galimybės suvokti ir atsiminti informaciją žymiai sumažėja. Mūsų užduotis yra kiek įmanoma atidėti šį procesą. Naudokite specialius treniruoklius, kad lavintumėte atmintį, taip pat lavinkite atmintį kasdienėse situacijose: pastebėkite ir pamėginkite atsiminti skonius, lytėjimo pojūčius, kvapus, kuriuos girdite aplink. Ugdykite sąmoningumo būseną, būseną, kurioje suprantate ir mėgaujatės tiesiog dabartine akimirka, akimirka „dabar“.
Sutvarkykite miegą
Kompiuterius ir telefonus atidėkite 40–60 minučių prieš miegą. „Mėlynieji ekranai“ labai neigiamai veikia mūsų kūno būklę, todėl jam sunku prisitaikyti prie ramios mieguistos būsenos. Geriau prieš miegą perskaityti ramią knygą. Skaitymas padeda nuraminti mūsų smegenų veiklą, o mums ateityje lengviau užmigti. Ir būtinai vėdinkite miegamąjį 15-20 minučių prieš miegą.