Kartais keršto troškulys atsiranda net labai geraširdiškiems žmonėms. Dėl patirto pasipiktinimo žmogus gali labai supykti. Prieš priimdami sprendimą dėl kokio nors veiksmo, pagalvokite, kokį kerštą jums suteiks.
Suprask situaciją
Kerštas nieko gero neatneš. Nesitikėkite, kad padarysite žalą padarę atsakymą asmeniui, kuris jus įžeidė. Nusivylimas, kartumas, tuštuma ir apgailestavimas - būtent tai greičiausiai jausite keršydami.
Norėdami atsisakyti savo planų, pažiūrėkite į tai, kas nutiko iš kitos pusės. Žinoma, nėra jokio sąmoningo žiaurumo pasiteisinimo, tačiau jūs negalėjote iki galo suprasti situacijos.
Kartais žmonės neteisingai interpretuoja kitų veiksmus. Būkite objektyvūs ir ramiai išsiaiškinkite savo poziciją. Pirma, žmogus galėjo jus įžeisti atsitiktinai. Juk tikriausiai taip pat atsidūrėte tokioje situacijoje, kai be kaltės tampate kaltas.
Antra, žmogus gali turėti savo motyvą pakenkti tau. Tada kilo interesų konfliktas. Taip atsitinka, ir ne visada įmanoma reikalauti teisingo sprendimo. Bet pagalvok apie tai, nes atkeršydamas skriaudėjui gali atskleisti tikrą karą tarp jūsų.
Vargu, ar toks būdas išsiaiškinti santykius atneš ką nors gero abiem pusėms.
Parodykite gailestingumą ir gerumą. Atleisk žmogui visa širdimi. Darykite tai ne dėl jo, o dėl savęs. Galų gale, išlaikydamas pyktį ir pasipiktinimą savo širdyje, jūs gyvenate neigiamų emocijų nelaisvėje. Jūsų mintys sukasi apie daiktą, kuris nėra vertas jūsų dėmesio.
Kalbėk
Jei įmanoma, pasitarkite su žmogumi, kuris jus įskaudino. Sužinok santykius, bet ramiai, be skandalo. Paaiškinkite, kuo, jūsų manymu, jis klydo. Turėkite kantrybės išklausyti ir antrąją pusę.
Galbūt sukompromituosite ir patenkinsite savo poreikius. Sutikite, atsiprašyti ir pripažinti padarytą klaidą yra daug gražiau, nei priversti žmogų kentėti ir prisiimti atsakomybę už padarytą žalą.
Jei nenorite susitikti su savo priekabiautoju, pasidalykite šia problema su draugu ar mylimuoju. Kalbėk. Galbūt paguodos ir palaikymo žodžiai jums taps tam tikra kompensacija. Kartais žmogus, gavęs savo nekaltumo patvirtinimą ir pamatęs, kad tas, kuriuo pasitiki, yra solidarus, nusiramina.
Padaryk pertrauką
Būna, kad su žmogumi susikalbėti neįmanoma. Tuomet vienintelis būdas atsikratyti obsesinių minčių apie kerštą yra atitraukti dėmesį. Atleiskite situaciją, perjunkite į kitą objektą. Padaryk ką nors naudingo.
Fizinis aktyvumas labai padeda atsikratyti neigiamų, destruktyvių norų. Eikite į sporto salę ir treniruoklius atlikite ant treniruoklio, sumuškite perforavimo maišą ad libitum, apsilankykite šokių klasėje ar užsiregistruokite į jogos pamoką.
Ilgas pasivaikščiojimas taip pat padės nusiraminti.
Vizualizacija
Šis vizualizacijos metodas padės atsikratyti minčių apie kerštą. Įsivaizduokite, kaip atkeršysite žmogui, kurio nekenčiate. Pagalvokite apie visas detales. Galite paimti popieriaus lapą ir išlieti neigiamas emocijas.
Įsivaizduokite smurtautoją negražioje šviesoje arba nupieškite jo karikatūrą. Parašykite jam nutikusią istoriją ir privertėte gailėtis dėl savo žodžių ar veiksmų, kurie jus įskaudino. Jei jaučiate palengvėjimą, nuplėškite visus lapus ir neleiskite sau galvoti apie šią situaciją.
Susijęs straipsnis
Mobingo priežastys, jo esmė ir priešinimo metodai