Žmogus nuolatos turi omenyje didžiulį minčių kiekį, jis visada išsprendžia kai kurias svarbiausias ir smulkesnes problemas. Tačiau kartais jo mintis užpildo nepageidaujamos, obsesinės mintys, kurios pažodžiui jo nepaleidžia. Nepriklausomai nuo to, kokios mintys ir idėjos kyla, būtina jų atsikratyti.
Profesionali pagalba
Lengviausias ir saugiausias būdas atsikratyti obsesinių minčių yra kreiptis į specialistus. Apsilankykite pas psichologą ir pasitarkite su juo. Daugeliui žmonių gėda prisipažinti, kad jiems reikalinga tokio specialisto pagalba, tačiau nėra nieko gėdingo, jei yra problemų, kurios jus kankina, jas reikia spręsti teisingu būdu. Psichologas nustatys tikrąją jūsų būklės priežastį ir padės pasirinkti būdą atsikratyti savo problemų.
Bendravimas su artimaisiais kartais yra naudingesnis nei su psichologais. Jie geriau pažįsta tave ir gali padėti greičiau išspręsti problemą.
Stenkitės kontroliuoti savo mintis
Nustatykite, kodėl šios mintys yra jūsų galvoje ir kodėl jos nepalieka jūsų. Ar jie tau tikrai svarbūs? Jei taip, pabandykite apie tai galvoti tik tiek, kiek reikia, apsiribokite mintimis. Pvz., Jei jus nugalėjo artėjančio egzamino baimė, kuriai dar nesate pasirengusi, tęskite pasiruošimą, tačiau neskirkite tam per daug svarbos. Tokiu atveju atminkite, kad egzamino sėkmė ne mažiau priklauso nuo poilsio priešais jį. Jei galvą alsuoja blogos mintys, susijusios, pavyzdžiui, su blogais santykiais su kuo nors, pabandykite kuo greičiau išspręsti problemą, prieš atlikdami išbėrimo veiksmus. Tavo minčių prievarta kenkia tau labiau nei tos, apie kurias galvoji.
Jei jaučiatės kaltas, pabandykite palengvinti. Jei įmanoma, ištaisykite savo klaidą. Jei esate tikintysis, padarykite gerą darbą.
Dirbk pats
Žmonės pasitikintys savimi ir neabejojantys savo veiksmais, kaip taisyklė, nepatiria tokių priklausomybių. Pabandykite sukurti pasitikėjimą savimi, kurį darote, todėl verčia abejoti, nervintis, jaudintis ir nuolat galvoti apie ką nors.