Šiuolaikinio žmogaus dienos alsuoja stresu. Darbe, namuose, mokykloje - situacijų, sukeliančių neigiamas emocijas, gali nutikti visur. Jei laiku nesustabdysite prislėgtos būsenos, neatsikratysite neigiamos, galite užsidirbti ilgą depresiją.
Naudojimo instrukcija
1
Kad ilgą laiką neliktų neigiamų emocijų, išmokite lengviau susieti su aplinkiniu pasauliu. Nesijaudink dėl smulkmenų. Sunkumai darbe, agresija iš kitų, vaiko nesėkmės mokykloje ir kt. - laikini reiškiniai. Su jais galima ir reikia elgtis neišeinant iš normalios, nusiraminusios būsenos. Pagalvokite apie tai, kas nutiks po metų ar dvejų. Jūs net neprisimenate šių mažų gyvenimo sunkumų. Arba nusijuoksi, kaip jaudiniesi dėl tokios smulkmenos.
2
Jei įvyko tikrai rimtas įvykis, sukėlęs neigiamas emocijas, jokiu būdu nelaikykite jų savyje. Optimalus - iškart išmeskite neigiamą. Šaukite garsiai, bėgiokite ar darykite šimtą pritūpimų. Fizinis nuovargis ne tik pakeis, bet ir išstums moralinę įtampą. Ne veltui Japonijoje daugelis kompanijų pradeda psichologinės pagalbos kambarius. Jie gali permušti perforavimo maišą, šokinėti, dainuoti. Tada ramiai ir laimingai tęskite darbą.
3
Ekstremalus sportas gali padėti atsikratyti neigiamų emocijų. Plaukimas sklandytuvu, skraidymas vėjo tunelyje, visureigiai džipai padidina adrenalino gamybą kraujyje. Jis, savo ruožtu, jaudina vieną iš pagumburio sričių, kuri yra atsakinga už kortikotropiną atpalaiduojančio hormono gamybą. Suaktyvinta pagumburio-hipofizės-antinksčių sistema, padidėja kortizolio koncentracija kraujyje. Dėl šios sudėtingos grandinės padidėja adrenalino poveikis audiniams, padedant kūnui susidoroti su stresu, šoku ir neigiama išorine įtaka.
4
Jei ekstremalios sporto šakos jums nepatinka, darykite jogą. Po dviejų – trijų mėnesių mankštos išmoksite, kaip meditacijos ir atsipalaidavimo metu įveikti neigiamas emocijas. Ir jei nuspręsite tęsti mokymąsi, tada sužinosite Indijos guru paslaptį, kuris nesusidoroja su neigiamomis emocijomis, ir sustabdysite jas pradžioje, likdami ramūs ir santūrūs bet kokiose situacijose.