Paranoja yra psichologinio sutrikimo rūšis, pasireiškianti nuolatiniu blogo tikėjimu. Specialistai užsiima tokio negalavimo gydymu. Tačiau galite pabandyti atsikratyti šios problemos patys.
Nemalonios mintys
Žmonės, kuriuos kankina šis paranoja pasireiškimas, nuolat galvoja, kad viskas bus blogai. Jie iš anksto pasiruošia neigiamam scenarijui. Tokios mintys dažnai perauga į obsesines. Pasitikėjimas savimi visur lydi tokius žmones. Jiems atrodo, kad kiti apie juos nuolat diskutuoja, viršininkas nepatenkintas kiekviena užduotimi, kurią atlieka. Pagalvokite, kaip tikėtina, kad įgyvendinsite savo lūkesčius. Pabandykite pažvelgti į situaciją iš teigiamos pusės. Pavyzdžiui, jums atrodo, kad visi diskutuoja apie jūsų naują šukuoseną, tokiu atveju pradėkite galvoti, kad visi ja žavisi.
Atsargiai
Dažnai paranoja atsiranda dėl to, kad žmogus nuolat galvoja apie ką nors neigiamoje šviesoje. Leiskite sau ribotą laiką susitelkti ties konkrečia mintimi. Tada atsiribok nuo jos. Visas savo mintis įrašykite į dienoraštį. Po to kelis kartus perskaitykite savo mintis. Daugelis jų bus nepagrįsti.
Padaryk pertrauką
Įsitikinkite, kad neturite laiko neigiamoms mintims. Sportuokite ar pasinerkite į mėgstamą verslą. Šie metodai nepašalins pačios problemos, tačiau pakeis jūsų mintis teigiama linkme, po kurios jums bus lengviau išspręsti nemalonią užduotį.