Kiekvieną prabudimo sekundę žmogus apie kažką galvoja. Ir minčių eilutė neturi pabaigos. Gerai, kad dabar vis dar nėra įrenginio jiems skaityti. Tiesą sakant, nekenksmingose mintyse apie kasdienių užduočių sprendimą ir ateities planavimą kartais sukimba net blogos, net baisios mintys. Visa tai yra žmogaus pasąmonės triukai. Ir kiekvienas iš mūsų, bent kartą pasidžiaugęs savo artimo nesėkme, galėjo būti sučiuptas. Kaip nugalėti „vidinį demoną“? Psichologai žino, kaip atsikratyti blogų minčių.
- Raskite šaltinį. Amerikiečių psichologas Ericas Klingeris teigia, kad žmogus pasąmoningai nuolat tyrinėja aplinkinę realybę, kad galėtų pakenkti. Aptikus tokius emocinius signalus, kyla blogos mintys. Tai savotiška gynybinė reakcija. Pavyzdžiui, darbuotojas dar kartą gauna papeikimą iš viršininko. Jis sąmoningai jaučia gėdą, nusivylimą ir sumišimą. Jo pasąmonė supranta piktą bosą kaip pavojų ir reaguodama siunčia mintis apie tai, kaip darbuotojas trenkia, gniuždo ir tiesiog gąsdina savo viršininką. Todėl, kai jus aplanko tokios rūšies blogos mintys, tai dar nereiškia, kad esate blogas žmogus. Bet būtina išanalizuoti savo aplinką ir veiklą, atlikti tam tikrus pakeitimus.
- Galvok iki galo. Kai tik galvoje sukosi blogos mintys, mes iškart bandome jas nuversti, pabėgti, pasislėpti. Nuo to jie tampa dar labiau įkyrūs. Šis procesas primena mitinę Lernės hidrą, kur vietoj vienos nupjautos galvos atsiranda dvi. Remiantis psichologo Davido Basso teorija, blogą mintį reikia perskaityti iki galo. Nebijokite įvykdyti „minčių nusikaltimo“. Nebūsi už jį pasmerktas. Be to, tai blokuoja tokius veiksmus realybėje.
- Įjunkite humorą. Jei blogos mintys tave tempė, pabandyk nesivelti į kruviną trilerį juose. Protingai žiūrėdami į paveikslą, įtraukite į jį humorą ir suteikite jam daugiau teigiamos prasmės. Pavyzdžiui, jei žmogus tave erzina, nežudyk jo. Tiesiog psichiškai ištaisykite tai, kas jus erzina. Galite susukti garsų juoką, galite susitvarkyti su veido išraiškomis ir gestais, kelis kartus sumažindami pašnekovą. Taip, visa tai reikalauja kantrybės ir susikaupimo. Traukinys!
- Niekam nesakyk. Tai savaime suprantama taisyklė kiekvienam, norinčiam atsikratyti blogų minčių. Negalite jų bendrinti su draugais ir šeima. Tam yra kelios priežastys. Pirma, toks prisipažinimas gali pakenkti jūsų reputacijai ir tapti rimtu ginklu blogos valios rankose. Antra, po tokios atviros istorijos galite pradėti įveikti asmeninės informacijos sklaidos baimę. Blogos mintys kartu su jų atsiradimo šaltiniu pamažu praeis ir bus užmirštos, tačiau rimtas kliūtis gali tapti draugų priminimas apie jas iš draugų.
- Įstojimo stoka yra išėjimas. Jei kuriam laikui pavyks išsilaisvinti iš blogų minčių, pabandykite teisingai įvertinti tikrovę. Galbūt gyvenime įvyko tam tikrų pokyčių: pasikeitėte situaciją, nustojote bendrauti su tam tikrais žmonėmis, pakeitėte darbo ar studijų vietą. Taigi galite ne tik rasti savo niūrių ir obsesinių minčių šaltinį, bet ir vėl sugebėti jų išvengti.