Asmens baimė gali rimtai apsunkinti gyvenimą, tačiau yra daugybė būdų atsikratyti neigiamų emocijų. Sunkiais atvejais sunku išsiversti be specialisto pagalbos, tačiau keletą paprastų mini mokymų galite išbandyti patys.
Jums reikės
Popieriaus lapas, pieštukai, telefonas, parduotuvė ir konsultantas, autobusas ir valdiklis
Naudojimo instrukcija
1
Norint įveikti nepažįstamų žmonių baimę, reikia atlikti paprastą pratimą pavadinimu „Kur yra autobusas?“. Norėdami tai padaryti, važiuokite autobusu, kuris eina jums pažįstamu maršrutu, eikite prie konduktoriaus ir paklauskite jo, kur važiuoja autobusas. Galite paklausti, ar jis išsijungia sankryžoje, ar eina toliau, galite patikslinti galutinę stotį, galite paklausti kito skrydžio laiko.Pratimo tikslas - įveikti nepažįstamo žmogaus baimę.
2
Pasirinkite pusvalandį laisvo laiko, pasiimkite telefono katalogą ir telefoną. Pasirinkite pirmąjį galimą bet kurios organizacijos numerį ir skambinkite. Paskambinę telefonu, galite užduoti klausimą apie šios organizacijos darbo laiką, patikslinti informaciją apie produktus ar paslaugas. Pratimo tikslas - įveikti telefoninio bendravimo su nepažįstamaisiais baimę.
3
Įeikite į didelę aparatūros parduotuvę. Išgalvokite mašiną ir paskambinkite konsultantui. Tuo pačiu atminkite, kad konsultantas yra toks specialiai apmokytas asmuo, kuris privalo atsakyti į visus jūsų klausimus, susijusius su produktu. Ši funkcija turėtų būti naudojama jūsų mini mokymams. Klauskite patikslinančių klausimų, paprašykite išsiaiškinti tam tikras savybes, nepamirškite paklausti apie tam tikro modelio trūkumus. Pasibaigus dialogui, padėkokite konsultantui ir atsisakykite pirkimo, paaiškindami, kad jums reikia laiko apgalvoti.Pratimo tikslas: 1) įveikti baimę bendrauti su nepažįstamuoju, 2) išmokti pasakyti „ne“.
4
Atlikite savo nuomonės apklausą. Paimkite popieriaus lapą ir išeikite su juo į perpildytą gatvę ar aikštę. Nuomonės apklausos tema gali būti labai skirtinga, nuo „Ar yra gyvybės Marse?“ į „Kokio tipo transportą pirmenybę teikiate?“. Patartina pasirinkti temą, kuri jus tikrai domina - tokiu atveju lengviau įveikti gėdą, kai reikia kištis į visiškai nepažįstamų žmonių asmeninę erdvę.Pratimo tikslas - įveikti minios baimę.
5
Jei bijote tam tikro asmens (uošvės, viršininko, kaimyno ir pan.), Paimkite popieriaus lapą (geriausia - didelį) ir pabandykite nupiešti jums nemalonų asmenį bet kokioje juokingoje situacijoje ar juokingoje aprangoje. Atidžiai nupiešę visas detales, žavėkitės savo kūrybiškumu. Dabar, susitikdami su žmogumi, kuris jus gąsdino, atsiminkite savo piešinį, o jūsų lūpos netyčia išsisklaidys šypsenoje. Toks draugiškumo pasireiškimas greičiausiai ras atsakymą oponento sieloje. Pratimo tikslas - atsikratyti neigiamų asociacijų.
Atkreipkite dėmesį
Jei manote, kad negalite savarankiškai susidoroti su savo baime, pasitarkite su psichologu. Specialistas išanalizuos jūsų situaciją ir pateiks konkrečias rekomendacijas, kurių įgyvendinimas atsikratys neigiamų emocijų.
Naudingi patarimai
Norint įveikti bet kokią baimę, būtina su juo susitikti akis į akį.